心脏恢复率

1分内心脏恢复率的公式：

(运动心率-1分钟后心率)÷10 =恢复率。

30秒钟的：

( 运动心率 - 30秒后心率 ) ÷5 = 恢复率。

得到的数值越高，心脏恢复得越快，表示心脏越健康。

　　有些人心脏恢复很快，往往在30秒以內就进入静止状态（60-80）。

心脏恢复率的水准表：

　　2以下　　不好

　　2 - 3　　 还算可以

　　3 - 4　　 好

　　4 - 6　　 优

　　7以上　　最优

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自从戴手环后，对心脏跳得快还是慢更加敏感了。最近运动，特别是骑行之后，心率恢复需要好几个小时，有时候到晚上还感觉到跳得快。有点小郁闷。

从网上查到这个心脏恢复率，有些参考价值。最近两次运动的是2.7，3.2，说明心脏功能一般，还需要加强锻炼。