早上醒来你的第一件事是什么呢？
你也许想要洗脸，刷牙，没错，刮胡子是我早上醒来第一件事情。这会提高你的自制力，也会提高你的意志力，因为整洁代表的自重！把房间整理干净，有序，也可以提高自制力。
一开始把控制行为慢慢变成自控行为，只需花少许的能量，就能得到自制力。
晚上睡觉的最后一件事你最想干什么？
晚上最后一件事情，回忆今天的所学，能够让思路更轻透，让记忆更清晰，知道那个地方学的好，哪个地方学的不好。
自制力高的人更多在自动行为上，也就是习惯。养成好的习惯，比如经常下班后跑步或者去图书馆读书，这种自动行为让人终身受益。
自制力低的人更多用在控制上，用在抵制诱惑上，消耗了意志力。比如，一个人喜欢赌博，最好的做法是不去赌场，绕着赌场走，而不是进到赌场里边期望朋友阻止你不要赌博。进入赌场不去赌博已经消耗了大量的意志力！再遇上女孩勾引你，你根本没有自制力阻挡性诱惑。然后想着要吸毒，即时行乐，去他妈的，就是要赌博。陷入了一个负面循环！
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