开篇语

哈喽，大家好，我是若小雪。
虽年轻，已是一名大学老师，也是2岁孩子的妈妈。
很开心分享我加入精时力之后的蜕变之路。

我是今年4月加入精时力大家庭的。

回过头看，至今才只有短短的半年多时间。但我发生了很大的变化，过去几年都不曾有的变化。

不仅我的精力和时间管理的能力提升了一个台阶，而且整个人都变得更有温度。

缘起：加入精时力之前的我

生了娃以后，我感到自己的精力和时间明显不够用。不论怎么调整自己的状态，都没法兼顾自我成长和照顾孩子。

我看了很多时间管理的书，结合自己的专业背景，对四象限理论、目标管理等都有一定的了解。

崔律的书，我仔细读了两遍。

也用过很多清单类的APP，个人也比较喜欢研究这些软件。

所以，在我加入精时力学习之前，我是有些时间管理基础的。只是感觉仅仅看书，自己运用崔律书中讲到的工具时还是存在问题，所以想跟着崔律的课程深入学习。

那时的我认为时间管理是非常理性的，我认为需要非常自律才能够实现目标。因为几乎所有的时间管理工具和方法，都是需要理性和自律的呀。——现在想想，当初还没有加入精时力时的自己，就是一个莫得感情的工具人呀。哈哈

另一方面，按照以前从小到大在学校里的学习习惯，我认为学习就是单兵作战。不太喜欢有人打扰，一个人更容易安静和专注。

因此，我最初来到这里，我只想和崔律学习怎么用好精力和时间管理的工具，不想花太多的时间在其他事情上。

但这些认知，在我进入精时力之后就慢慢发生了180度的大转变。

01 转变学习观念，从单兵作战到陪伴学习！

崔律在每个营开始时，都会讲精时力的经典学习模型：3+1

在我参加第1个营时，看到群里每天聊日志聊学习，热闹非凡，我还一度觉得特别吵闹。只想眼不见为净。

等参加到第2个营时，我改变了对陪伴学习的看法。

因为我们分组，每周末都有小组团建。

崔律在课上一直在不断地强调互学团建的重要性，在我参加了多场团建之后，慢半拍地意识到原来一群人学习可以如此的高效。

团建和同伴互学不仅不会浪费时间，还会了解到大家不同角度的收获，我的观念从此开始转变了。

我真正体会到“一个人走得快，但一群人走得远”这句话的含义。

02 精时力助力学习方式的转变

我加入精时力后，遇到的第1个大营是今年4月份的100天阅读营。

崔律说，这是每年里最难的一个营。同时，付出越多，收获越多，所以每次回头看这也是最被大家津津乐道的营。

这次100天有三大板块：精读术、速读术和主题阅读术，有方法论，也有实践。

初来乍到，我沿用了之前的学习习惯。为了赶上课程，处在一种非常用力的状态，甚至牺牲了很多陪伴家人、休息的时间。

结果，到最后主题阅读结营的时候，我整个人都处于一种虚脱的状态，感觉精力全部透支了。

有了这个学习经验之后，到了9月份的100天精时力训练营，我的目标就是通过提升精力时间管理能力，做好工作、学习和家庭之间的平衡，让自己不要处于透支的状态。

通过下文，大家看到，我做到了这一点。

03 运用精时力，成功早起，每日成果

今年的100天精时力训练营划分为加、减、乘、除四个板块（即：4个营），从最基础的工具入手，逐渐升级难度，从而提高精力和时间管理能力。

在加法营，一开始我也只是专注于工具的运用和改进，比如小睡、PDCA复盘和精力快充等等。

这些好用的工具确实能够帮助我更合理地安排日清单，同时通过观察自己的精力值。我开始学习休息和放松，不再让自己处于特别用力的紧绷状态。

但是，这些工具的应用用到某个程度，会有一个天花板。我发现自己遇到了瓶颈。不管怎么优化日清单，每天都进行时间记录和小睡休息，我总是难以提高效率，完成每天的听课打卡，并且每天的日清单中总是会有一些任务难以完成。

于是在减法营时，我从精力值时间记录表中通过对比任务完成情况发现：我无法完成日清单的原因就是自己没有早起。

如果想要提高一整天的效率，我必须要早起听课写日志。因此，减法营我的目标变为优化晚间流程，确保自己早睡，第二天才能够5点早起。

以前7:40起床，磨蹭到8:30出门，到学校后吃早餐处理杂事，近10:00才开始正式工作。

而现在，我5:00早起，跟着崔律5:30冥想课，6:00早课，然后写学习日志。9:30就能前完成日志，开始高效工作。

感觉一天不仅多出了5个小时（早晨5:00-10:00），是超级充实的5小时，更是带给我心力满满的5小时。

现在，每天都精神满满，效率更高。1天顶过去2天。

加法营精时力记录表 优化后的减法营精时力记录表

04 践行秘密吸引力法则，让我更多积极思维

除了跟崔律的6:00大课外，我还加入了小班课。比如，今年9月的秘密班。

最开始，我跟秘密课的效果并不是太好。因为一天要参加两门课程，我感觉有些忙不过来，参与的积极性不是很高。

崔律9月授课结束后，鼓励同学们在10月组织共读学习。因为崔律一直说，她在课上讲的深，信息量很大，大家一时间消化不了。同学共读复习是很好的消化时间，同时也是有温度的学习。所以，认真听崔律的讲解+积极参加共读学习=最好的秘密学习方法。

于是，我听话照做，认真参加了秘密班委们组织的共读。也正是因为共读的影响，我整个人的状态和之前完全不一样了。我的体力和脑力虽然和之前一样，但是心力很高。整个人的精力值就更高了。

由于认真实践秘密和分享自己的秘密收获，我的状态变得积极起来。当时正好是10月减法营，我不再做一个旁观者，而是积极地参与到团队的运营中，主动承担了成就官的角色，每个星期统计大家的日志打卡情况，还统计每人的成就事件。

虽然看起来事情变得多了许多，但我一点都不焦虑，每天还乐呵呵地完成听课和打卡。看到大家的日志上墙，我都特别开心，因为又有成就事件可以记录了！

从这时候开始，我的精力时间管理也开始有了温度。

我不再只盯着听课和写日志，而忽略对家人和孩子的陪伴。

我提高了自己工作时间的效率，尽量做到不把工作带回家，把晚上的时间留给家人。

在减法营中，崔律为大家晒了自己闭关学习期间的时间表，其中有大量的休息时间。崔律总在课程里强调劳逸结合，强调休息，强调和家人的陪伴。

我也开始学着规划周末和休息日的时间，做到学习陪伴两不误。

工作日清单模板 休息日清单模板

05 温柔且坚定的精时力二班人

到了11月乘法营，对我来说，又是一个新的突破和挑战。

开营之初，不巧的是我儿子生病了，而且还比较严重。

当时的我根本无心学习，放下了所有工作和学习，只希望好好照顾儿子，让他能够早点康复。每天奔波于医院和家之间，我的心情都特别焦虑。

这个时候，又是秘密、感恩和冥想拯救了我。我看到秘密群里有很多小伙伴都在发自己的感恩内容和秘密故事，因此我就想或许我也感恩一下孩子的健康，他就能够很快恢复了。

于是我在群里发了一段关于感恩健康的内容，没想到触发了大家的善意。当时群里的木头、秀老师主动提议给我的儿子做健康的感恩冥想，我真的特别感动。

崔律也调整了冥想早课的内容，插播做了魔杖的感恩练习。我们共同为自己爱的人、认识的、不认识的人做健康的感恩冥想。

我知道，仅仅感恩或吸引力法则，这些不一定真的吸引来健康痊愈。但是，如果我继续焦虑、忧愁，那么倒下的不仅是孩子，还要再增加一个我，甚至给家里带来更多的负担。换句话说，一定会吸引更坏的事情到来。

所以，在大家的鼓励和陪伴下，我认真地践行感恩和秘密，很快地调整好状态，积极地投入到乘法营的学习中，并且主动承担了数据官的职责，继续统计大家的日志打卡情况。

在此过程中，有了守护天使@星辰的陪伴和鼓励，我还优化了自己的晚间流程，实现了早起、听冥想直播和早课，并且有7天是在早上9点前完成日志。下次有时间和大家分享我和天使的那些事儿~~

结束语

虽然，目前我学习中还是存在一些卡点，还不能做到100%打卡，但我已经不会那么焦虑，也不会像之前那样学习时用力过猛，不会忽略对家人的陪伴。

这种积极的心态也迁移到了我的工作和生活中。办公室里的同事们对我的评价是：“老师，你真的太厉害了，你每天事情这么多，都能够有条不紊地安排好，而且也从来没见你抱怨过什么。”

生活中，我更多关注陪伴孩子的质量，同时也注意到之前对老公的陪伴有所疏忽，这些都是未来我要去不断攻破的难点。幸好，这些都是崔律在课程中一直鼓励大家去关注和改善的，相信跟着崔律，我会越来越好！

目前我的日清单中，不再是冷冰冰的工作和学习任务堆砌，而是有着陪伴和休息的温度。我的时间记录中，也有了更多的休息、陪伴和冥想<typo id="typo-3703" data-origin="瑜伽" ignoretag="true">瑜伽</typo>时间。

谢谢崔律！我觉得，她不是在干巴巴地“填鸭式讲课”，她是在分享她的时刻有精力时间<typo id="typo-3751" data-origin="管理" ignoretag="true">管理</typo>的生活。

来到了课程后发现，与阅读她的书籍相比，课程更立体，更直观，对我的影响也更多。

这就是我过去半年里发生的故事。

前两天，我看到崔律的公号里发布了这篇文章：
崔律：有理性、有温度、有力量的精力和时间管理！

我特别赞同！我喜欢崔律对精时力的这个定义。

过去这半年里，我也亲身体会到了这个定义：有理性、有温度、有力量！

这是我想要的人生，我会一直精进下去。
希望我的故事对你有帮助，也欢迎你和我在这里一起精进下去！