自恋是一种借胜任的经验而产生的真正的自我价值感，是一种认为自己值得被珍惜，保护的真实感觉。
我们每一个人本质上都是自恋的，我们也需要自恋。婴儿那种“我想要有什么，立即就会得到什么”是全能自恋，即可以肆意妄为，却不用担心后果。如果婴儿没有得到自己想要的，就会产生挫败感，而挫败感带来那种强烈的体验，会使婴儿瞬间产生巨大的愤怒。自体心理学称之为“自恋暴怒”，自恋暴怒的背后是生死攸关的恐惧与挣扎。自恋暴怒的潜台词是：你为什么不是我想要的那个样子？我期待你像我想象的那样给我反应，但是你没有，所以我很生气。自恋暴怒中的人会产生巨大的失落感。这是一种从想象到现实的跌落，自恋受损的时候，是难以接受现实落差的。
如果一个成人一直沉浸于婴儿式的全能幻想中，那么他就是把社会和他人当做了妈妈，这悻然是界限的混淆。这种成年婴儿仍然活在“我一动念头，一发出信号，你就要满足我”的幻想里，这种想法超越了基本的人与人的界限，是对他人的权利和自尊的碾轧、抢夺。这是对他人的一种攻击。 在成人的世界里，用婴儿的方式更会让自己失望，更不容易获得自己想要的东西。
边界就是我们每个人都有自己的小王国，我们之间需要互相尊重。
神仙逻辑：如果我不接受这件事情的发生，就代表事情没有发生（神仙一般都会认为自己想要看到什么，事实就是什么）
对于不断回到过去的人来说，长期的内疚和自责是对自己的责罚，更是对自己的攻击。我们永远不能够改变已经发生的事情，但是我们可以根据结果重新选择，事情可能会发生新的转化。
只是一个意外，每个人都有可能遇到。如何扭转乾坤，就是尽力把损失降到最低，然后投入精力应对，重新创造。很多人不能够扭转乾坤，原因是他们没有真正地完成哀悼，而是纠缠在情感的牢笼里，耗费了大量的精力和时间。
哀悼内心的丧失，需要有质量的关系来承托。这是哀悼的一个基本条件，即有人能够托起你，能够陪你一起面对丧失，能够明白你的难，你的痛。
哀悼是我们重要的人生功课之一，因为我们一直在不断地失去，不断地创造，不断地获得。
原始攻击性是出击没有经过处理和消化。例如一旦你不如我所愿，我就恨你，而且，你要加倍补偿我。
如何加工原始攻击性呢？就是要不断地被理解，在关系里被看见，也尝试在关系里看见别人。
保持对自己的觉察是很重要。觉察的方法很简单，就是保持觉知，勤反思，最常见的就是问自己，为什么我要这样做？发生了什么？
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