你有多久，
没有照顾过自己的情绪了？
七年前
大四女生“走饭”通过时光机
发送了人生的最后一条微博
我有抑郁症
所以就去死一死
没什么重要的原因
大家不必在意我的离开。拜拜啦。
轻飘飘的几个字
逝去了一条年轻鲜活的生命
7年间
这条微博不断被网友”刷新”
每天都有无数访客来到这里
倾诉、呐喊、鼓励、陪伴
大家不自觉把这里当成了一个树洞
从这些留言里可以看到
有太多太多人每天都在承受着情绪的困扰
无人诉说
只能来到这样的地方，
悄声告诉这样一个不会有回应的博主
一个网友
连着打了两条留言
有5个对不起
我只有一句对不起了
对不起 对不起 对不起 对不起
一个网友在说自己自残的经历
一个网友在说
我今天又没爱上这个世界
这样的留言
有多多？
整整100多万条。。。。
早已超过了最高显示额度
至今每天 每时每刻
仍旧在不断刷新
那一条条留言下
是无数破碎的心在微弱呼救
说实话
翻着翻着
卷卷不自觉得眼角就湿润了
我无法想象这些字背后
敲击下如此伤心难过的字的背后
是怎样一个一直熬着受苦的人
我更无法想象
他是忍受了多久才终于发泄出内心的阴霾
却也只是在这样一个小小的角落
特别特别心酸
是啊
现在的网络世界里
目之所及
都是大家在努力经营的自己美好的一面
乐观、 健康、 向上、热爱生活
我们几乎很难看到
哪怕一丝一毫的负面的不开心
的情绪被宣泄在公开的个人页面上
但“看不到”
就代表它们“不存在”吗？
不可否认
我们每个人都有一面
一个有时候自己都无法面对的“不好”的一面
它的名字，叫阴郁
那些努力微笑的人
也曾在深夜里痛哭
那些假装什么都不在乎的人
也曾辗转反侧苦熬到天明
在中国
抑郁症患者已达9000万
据2009年世界著名医学期刊
《柳叶刀》发表的流行病学调查显示：
中国抑郁症的患病率为6.1%。
而根据这个发病率的数据推算，
中国的抑郁症患者
在那个时候已经达到9000万，
这意味着每16个人里面
就有一个抑郁症患者。
并且正开始呈现越来越年轻化的趋势
中国科学院心理研究所的一项研究也表明：
20岁至30岁的人群精神压力最高
年轻人
似乎正在成为心理疾病的最大群体
尤其是那些在大城市工作的年轻人
他们成为了情绪类疾病最容易吞噬的首批群体
为什么呢？
据调查统计
广州、上海、北京的日平均工作时长分别为
9.02小时、8.89小时和8.68小时
然而现实中
一线城市工作状态通常是
以加班为荣，以准点下班为耻
以996工作制为荣，以955工作制为耻
大型互联网公司
京东平均下班时间为半夜23:16
华为人均加班时长高达3.96小时
夜生活？
私人空间？
不存在
20-30岁的人生阶段
人海茫茫的快节奏大都市
房子 车子 工作 爱情
甚至是朋友圈同龄人的隐隐较量
都把他们步步紧逼
一天24小时
12小时被工作沾满
剩下12小时 3小时候吃饭 1小时方便
然而休息就能休息好了吗？
在高强度的工作负荷之下
很多年轻人休息也不能好好休息
甚至处于一种病态的状态
中国睡眠研究会
曾对样本数量为44308的青年群体做过调查，
在《2017中国青年睡眠状况白皮书》中指出，
超过半数的人认为“睡个好觉是奢望”，
认为自己“总是”或者“经常”能睡个好觉的人
只占24.1%。
什么概念？
有几乎80%年轻人每晚都睡不好觉啊。
可就是这样
他们仍要带着疲惫的身体
跻身在繁华的写字楼中间
掏空自己
掏空自己年轻
掏空自己全部的活力…
年轻人活得不是人
是罐头
一股脑把自己塞进密封的沙丁鱼罐头
拥簇挤压
活成一个样子
只能短暂逃避现实
在人堆儿里探出头喘一口气
压力能不大么？
另一方面
丛林社会规则又裹挟着鞭挞着他们不断向前
“落后就要挨打”的社会压力
不断苛责他们
“我休息个什么，
大家都不休息啊！”
中国社科院曾做过调查：
中国人每天平均休闲时间仅为2.27小时。
不及欧美一半
报道中指出：除去工作和睡觉，
2017年中国人每天平均休闲时间为2.27小时，
较三年前(2.55小时)有所减少。
相比而言，美国、德国、英国等国家
国民每天平均休闲时间约为5小时，
是中国人的两倍以上。
当不想休息成为所有人的常态
偶尔想放松就变成了异类
所以可以说
工作是这些怀揣梦想
在大城市挣扎的年轻人的全部生命
在这样的大环境下
有些人就算是要把自己熬死
也要咬碎了牙继续赶
对此西班牙《世界报》曾说：
“中国的高房价，
毁灭了年轻人的爱情，
也毁灭了年轻人的想像力。
他们本可以吟诵诗歌、结伴旅行、开读书会。
但现在，年轻人大学一毕业就成为中年人，
像中年人那样为了柴米油盐精打细算。
他们的生活，从一开始就是物质的、世故的，
而不能体验一段浪漫的人生，
一种面向心灵的生活方式。”
这种状态下
别说负面情绪了
连哭都要提前算好时间
在不会耽误工作的情况下
进行吧
内心的混乱和焦灼
根本难以得到重视
久而久之
郁积心中
很容易诱发心理问题
同时，哈佛大学精神病研究者
阿瑟·克莱因曼也认为：
“年轻人缺乏应对困难的经验，
容易患抑郁症并由此引发更严重的心理危机。”
我们总下意识的认为
心理的问题
没有身体的病痛来得严重
难过？
伤心 失落 受打击？
没什么大不了的
睡一觉、撸个串、 喝个酒 、吃顿火锅
就好了
但这样
真的能好么？
一味得忍着就不难过了么？
可我们为什么还是不愿意把它“露出来”？
是我们深知
崩溃一次的成本太大了
在这样快节奏的生活里
每个人都太忙了
我们没有时间失落
没有时间向别人倾诉我们的失落
我们只能选择这样更“简便”的方法
自我消耗
然后第二天
继续挑起标准的笑
假装什么都没发生
网上看到过这样一段话，
深以为然，
“现代人的崩溃，都是默不作声的。”
“现代人的崩溃，是一种默不作声的崩溃。
看起来很正常，
会说笑、会打闹、会社交，表面平静，
实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。
不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。
但可能某一秒突然就积累到极致了，
也不说话，也不真的崩溃，
也不太想活，也不敢去死。”
可这样下去的后果
太可怕了。。。
17年7月份
一个再平常不过的下午
一名男性游客
站在险峻凄厉的华山栈道上
毫无顾忌得解开身上的绳索
轻飘飘得从栈道上落下
结束了自己的生命
他是谁的家人？
又是谁的孩子？
是撑了多久撑不住了
才选择了这样的方式结束自己的生命？
那可是万丈深渊啊……
2016年9月份
那个曾经在舞台上扮丑逗大家笑
整天阳光灿烂的乔任梁
偷偷选择了一天
在家中结束了自己的生命
18年8月份
前几天刚在社交账号上
微笑自拍
宣布自己要做一件大事的
“香港第一女吉他手”的卢凯彤
毫无顾忌从20层高楼坠落自杀
憋到撑不住
忍到忍无可忍
只能突然告别
那种绝望的心境几人能知啊
难道非得等到这样的事情发生
我们才能意识到问题的严重性吗？？？
一味得“隐藏”自我的负面情绪
只会让自己如同失控的火车
终有一天偏离轨道
坠入悬崖
据统计
有超过71%的抑郁症患者会隐瞒病情
这种状态
就是我们常说的微笑抑郁
“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，
他们白天大多数时间都面带微笑，
这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，
而是一种负担，
久而久之成为情绪的抑郁。
（摘自百度百科）
他们都跟我们一样
一开始只是藏着自己的不开心
到最后藏着自己的病情
变成了一群“隐形病人”
明明很痛苦
却还嘴角上扬
明明很想死
却还笑着说今天天气好好啊
笑只是一种防御机制
只是他们“不想给别人添麻烦”的伪装
而我们身边
绝大多数的抑郁症病患者
也都是微笑抑郁
一生逗乐别人的憨豆先生
自己就曾患抑郁症
芒果台的一期综艺节目里
魏大勋讲起自己身边的一个朋友因为抑郁症自杀
始终都无法相信
因为他平常是一个非常乐观的人
这就是我们大众普遍对微笑抑郁的态度
我们永远也不知道
身边每天嘻嘻哈哈的那个朋友
隐藏之下是一颗怎样破碎的心
不知道他经历了什么
压力有多大
有多么难过
多么想死
就像我们永远也不知道
自己的情绪压力
什么时候会到把自己压垮的境地
而微笑抑郁者也恰恰
由于这种不容易被发现的属性
患病后的不确定性也更高
最严重的是
他们自杀的概率也比普通重度抑郁患者高
美国库珀大学医院的
心理学家蒂娜·西尔弗曼博士：
微笑抑郁的患者往往精力会更充沛，
一旦产生绝望自杀的念头，
会有更大的可能付诸行动并取得“成功”。
最可怕的东西
最无声
据世界卫生组织预测：
预计到2020年可能将成为
仅次于心血管疾病的人类第二大疾患
世界卫生组织报告截图
我们中的每个人
都将有可能与这条“黑狗”正面对峙
为什么会发展到这样的情况？
或许是我们从小就被教要隐藏情绪吧
那些是“不好”的
不能把这些负面的情绪展现给外人看
或许是“我不能不努力吧”
20岁、30岁、40岁
该做什么要做到什么
社会丛林法则早已给我们规定好
不能不努力啊
电影《丈夫得了抑郁症》中
有一个桥段
得了抑郁症的丈夫不得不在家休息
可却无法容忍自己这么轻松
痛苦得说道：
“大白天在家睡觉，我做不到啊！”
一个30岁的无房无车的待业者
是会被周遭鄙夷的眼光吃掉的
？？?
什么时候
连休息也成了一种罪恶呢???
再或许
是就算说了
也不会得到任何结果吧
“有什么好想不开的，谁还不遇点挫折呢”
“难道就不能多为家里人想想吗？”
“就是天天在家呆着闷得，多出去走走就好了”
网上一个网友谈到身边一个阿姨
讲自己朋友的孩子抑郁症自杀的事情
阿姨说道:
“就是懒，
现在的年轻人就是不能吃苦，不想上班。
动不动就说压力大，
我们年轻时候那么苦不都过来了，
都是从小惯的。”
对他人有影响吗？
没有
徒增饭后的谈资而已
生前得不到的理解
死后依然得不到
这就是广大抑郁症群体的现状
就是这些声音
一点点把他们想要求救的火光掐灭
你能想象吗？
9000万的抑郁症群体
就诊率仅有10%
或许这一切的发展
在最开始就应该得到有效制止
我们的压力、愤怒、失落、困扰
所有的情绪问题
都应该得到应有的重视
它们
不能只存在在树洞
不能只被自己消耗
所以
1.如果你持续性情绪低落一段时间了
觉得一切都不好了
希望你可以尽早直接面对它
重视它
不要把它藏起来
悲伤情绪不会因为隐藏和逃避而消失
要及早寻求帮助
2.如果你身边有开朗的朋友
突然有一天告诉你他有点难过
一定要重视起来
因为他可能比你想象得难过得多
不要忽略他发出的一些求救信号
最近压力好大，好想辞职啊……
吃什么都吃不下去了，感觉有点没胃口……
这几天一直都提不起劲，也不知道怎么了
重视这些话
多问一句怎么了
有什么我能帮你做的吗？
不要说，没啥大不了的，
不要说，缓缓就过去了，
要让他知道
你理解他
接受这样“不好”的他
且陪伴着他
你可以对Ta或对自己说的：
“你不是一个人。我就在这里。 ”
“我可能无法比较确切得感受到你的感受，
但我很关心你，我也很想帮助你。”
如果哪天你撑不下去了想放弃，
请你告诉自己：
“我还能再撑一天，
或者哪怕一个小时、一分钟也好”。
“你对我很重要。你的生命对我也很重要。”
最后
卷卷想对你说
累了
就休息会儿吧
你可以不努力的
不努力也不会有任何问题
你可以悲伤的
悲伤也不会有任何问题的
你值得真正的快乐，
你也可以真正快乐。
我们一直，一直，一直都爱着你的
不要放弃
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