周末lsd30

凌晨3点就起来了，比每天早了1个小时，因为今天要长距离，不到4点从家出来的，以前从来都没有这么早出来过，第一次这么早出来跑步，因为想早点跑完去上班。

不知道是不是因为没有热身的缘故，今天跑起来感觉特别的累，跑不动的感觉，前10公里一直都是6分多的配速，而且觉得腿好沉。

可能穿的也是有点多，下面就一条薄的加绒裤，上面穿的有点多，一个多威的半袖，外面又套了一件冲锋衣，跑到5公里实在太热了，就把冲锋衣脱了，只穿一件半袖，这下感觉跑的轻松点了，但还是6分多的配速，配速一直快不起来，可能是因为大姨妈来的缘故吧。

因为要准备山地马拉松，11公里之后就去了凤凰台，凤凰台是一个不高的小山，一圈一圈的绕上去得有五六圈吧，以前都是直接跑上去，在上面绕一圈，然后再跑下来，一层层的圈没跑过，今天想把没跑过的都试试。

从下面往上跑的时候，一点都跑不动啊，勉强着比走快点，当时就在想，这么小的坡都跑不动，比赛那都是大坡，而且一个接着一个的。

等跑到山顶之后，就想还是练练吧，多练练应该能跑上去的，而且跑下坡是非常舒服的，配速终于可以破5了，还是瞬时的，这次没有直接下来，往下跑的时候看到一层就跑过去跑一圈，跑着还挺顺的，速度比跑平路还快，基本5分半左右了，可能是跑开了吧，感觉跑的特别的舒服，虽然快了点，但也没觉得累，这几层都跑过来大概有将近5公里吧。

跑完凤凰台，就又去11孔桥那跑了个玫瑰花，挺漂亮的。