二胎政策放开了，怀孕的妈妈越来越多了。优生优育是妈妈们特别想要的。现在生活水平提高了，除了吃饱吃好，准妈妈还要注意营养的均衡。
怀孕第一个月，要注意补充叶酸，当然这个叶酸要在孕前三个月和孕中前三个月都要摄入的。
第二个月，要注意补充维生素C，维生素B。
第三个月，也就是九周，胚胎结束进入胎儿期，性器官开始形成，基本可以辨别男女了。这个时候要注意摄入镁，维生素A。
第四个月，造成流产的危险基本结束。这时候注意补充营养素锌，防止宝宝发育不良。
第五个月，也就是十七周，孕妇下腹开始隆起。补充营养素D，钙，促进宝宝骨骼和牙齿的发育。
第六个月，二十周，宝宝开始长头发，眉毛，指甲，要注意补充营养素铁，防止缺铁性贫血。
第七个月，胎儿有意识了，就要开始着重胎教，主打营养素“脑黄金”，的作用，保证婴儿大脑和视网膜的发育，这个主要存在于坚果中。
第八个月，宝宝身长约40厘米，体重约1800克。这个时候，妈妈就要多摄入碳水化合物。
第九个月，妈妈要摄入多的膳食纤维，防止便秘，促进肠道蠕动。
第十个月，主打营养素硫铵素（维生素B1）。分娩最后一个月里，还必须补充各类维生素和足够的铁钙，充足的水溶性维生素，尤其以维生素B最重要。
好了，准妈妈一定要注意哦！
孕妈宝典
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