速度训练：
热身活动，慢跑1公里。
400米×12个，每个75秒左右，每个间隔2分钟。
整理运动，慢跑2公里。
核心力量训练：
俯卧撑20个×3组，平板支撑1分钟×3组。
本文标题：8月28日训练计划
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