如今，我们面对信息的洪流，心里的事情越来越多。
正在工作的时候有各种各样的念头在闹钟奔腾。
“对了，还有一份文件没有处理。”
“明天还有一个会议，PPT还没有做完。”
“今天中午吃什么？昨天看他们吃的面不错不知道是哪家的。”
这些念头会大大干扰我们工作的专注力，让我们总有想做其他工作的冲动，放下手里这件事去做下一件，但做下一件工作的时候心里又开始惦记其他的事情。
回到家之后，是开始提升自己或者好好休息吗？不，这时更多念头飞到我们脑袋里。
”今天的那个文件还没做完，图标还要优化。“
”明天开会我要不要发言呢？“
”晚上出去跑步？跑步鞋该买新的了。“
”明天应该约小强见个面。“
”衣服扣子应该去缝一下。“
”房间好久没有打扫了。“
”楼上邻居怎么开始跳绳了？真是没有公德心。“
一桩桩一件件想的头疼，先打开手机玩一会吧。
不知不觉已经12点了，再不睡天都快亮了，这样一天又过去了。
有时候杂念会不自觉地闪现在我们头脑中，所以，有人认为杂念是不可控制，也不可能消除的，其实只要一个简单的方法就能改变头脑中杂念过多的情况。
前苏联心理学家蔡戈尼克在一家他经常光顾的咖啡馆中有一个重大发现。那家咖啡馆的服务员不用做记录就能同时、准确地记住好几位客人点的餐点。可是，当这位服务员把客人需要的餐点端上桌之后，也很快就把刚才那几位客人点了什么都给忘记了。
后来，蔡戈尼克通过心理学实验对这个发现进行了验证，最后得出结论：“当目标没有实现时，人对未完成的课题记忆比较深刻。但标实现后，人对已经完成的课题，记忆就没那么深刻了。”人们将种现象称为“蔡戈尼克效应”。
简单的说，就是正在进行的事情，会占据大脑的存储空间，一旦完成之后，就被从大脑中清空，不再占用存储空间。
”今天的那个文件还没做完。“”中午吃什么。“这种反复出现的杂念，因为他们是”尚未完成的事情“所以一直占据着我们大脑的内存，我们的大脑一直处于紧张状态，才会记忆深刻。
那么到底如何清除这些杂念呢，特别简单。
那就是——把他们写下来。
只要把这些杂念写在纸上就行了，写出来之后，这些“还没有完成的事情“就成了”已经完成的事情“。
”中午吃什么？“头脑中出现这种影响专注的念头，就立刻把它写出来”中午12点去昨天同事去的那家店吃拉面。”如果还在吃什么上犹豫不决，就要果断做出决定。“中午就去吃面！”然后把这个决定写下来。这样虽然还没有去吃面，但是已经决定去了，问题就已经解决了，我们也不会因为这个问题纠结而浪费时间了。
把“未完成的事情”变成“已经完成的事情”，我们大脑的紧张状态就会解除，这个杂念也就消失了。
一句话，头脑中产生杂念就把它写出来，写出来就忘了。
写下来，然后忘记。把这个简单的方法进行应用，变成习惯，杂念就不会来干扰我们啦。
网友评论