最近两周时间我因为右腿膝盖受伤，无法每天都跑步运动，因而习惯了运动的我突然停止之后内心很茫然甚至可以说恐慌。就是心里总是有乱七八糟想法所以晚上难以入睡，然后就看手机，然后晚睡然后的然后就一天没精神没睡醒导致越来越差劲。我想这个就是所谓的“精神内耗”无疑了。
两周的时间我实在扛不住了，腿好了点我就立马开始早起跑步，跟之前比跑的慢点儿让腿慢慢适应。跑步的时候心情非常愉悦，时而想着要用大腿的肌肉用力，时而每一圈的速度快一点点就达到目的，跑完被汗水淋湿的那种状态太喜欢了。就这我前两周的“内耗”消失的无影无踪。一个人的美好的那个状态就回来了。所以，当我们意识到自己又在因为一些小事“内耗”时，立刻停下脑子里的消极想法，这就是一种进步。内心充满负面的想法时，试着运动、找朋友倾诉、听一些喜欢的音乐，转移注意力，这也是进步。试着坦诚地说出自己的顾虑，试着大胆真诚地表达自己，试着走出自己的舒适圈，试着鼓起勇气挑战自己……向前一小步，再一小步，你会发现自己已经慢慢远离了“精神内耗”。
当然每个人的情况不同，转移注意力的方式有所不同。仅从我个人的角度来说，运动是我最直接的方式。我就很简单的感受，运动出汗后所有“污”（心里的还是身体里的）随着汗水排出，让我边的神清气爽，那种爽的感觉犹如跑完马拉松做一次全身按摩后的舒服感，犹如一周没洗澡去了一趟澡堂搓澡后出来后身体都边的轻盈感等等。
所以我认为运动是一种很好的解压方式，一场酣畅淋漓的运动之后，那些困扰你的负面情绪往往也能随之消散。运动过程也许很辛苦很乏味，但是当你坚持下来，你流下的每一滴汗，都将帮助你减少内耗，回馈给你最好的状态。而且咱们也不用别人的标准苛求自己，我们每个人都是与众不同的个体，本该各自精彩，有的人却会用别人的标准苛求自己，总希望活成别人的模样。好像拥有别人拥有的幸福，才是生活应有的模样。不必左顾右看比丢了幸福，也不必东张西望比没了快乐。与其耗费精力盲目地同他人一争高下，不如放平心态、专注自己。
生活中的一些人，会为没有发生的事担惊受怕。其实，真正让你焦虑的往往不是困难本身，而是内心对自己一遍遍的负面暗示。就像我之前两周的一样，可能没什么就总感觉慢慢的负能量，负面影响占据上风。不如我们换个角度想，如“我又搞砸了一件事”时，不妨这样想：“我又积攒了一些有益的经验”；当你焦虑“我可能无法达成好的结果”，不妨这样想：“我焦虑是因为我正在努力，一直在努力的我真的太棒了！”
所以，积极的心理暗示可以给你带来战胜困难的勇气。学会调整自己对事物的负面想法，是摆脱内耗的关键。
生活千姿百态，通往幸福的道路也不止一条。不必太过羡慕别人的靓丽，我们也有自己的光彩。有句话说：“人生最重要的是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。” 而运动，恰好能给我们这一切。当你因为生活琐事而纠结徘徊、内耗不已时，可以试试去运动。身体得到了锻炼，你才能以更好的状态去面对新的挑战。
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