3.10丰盛日记
1.我拥有主动检讨审视自己的态度，对照身边优秀的人，我会审视自己的不足，并学习他们身上的闪光点，提高自己。
2.我拥有丰富的兴趣爱好，我喜欢运动、唱歌、旅行、美食，且积极享受它们给我带来的快乐和丰富生活。
3.我拥有爱我的朋友，他们经常会给我突然袭击的幸福，让我感到满满的幸福。
3.10规条日记
1.我应该总是早点睡觉
2.我可以总是早点睡觉
3.我可以有时早点睡觉
4.我可以早点睡觉，当完成当日的事情，可以早点躺在床上的时候
5.我可以早点睡觉，当自己已经感觉很累的时候
3.10觉察日记
背景：因为工作安排，今天去了两位行长家做了家访，上午去的是一位80后年轻行长的家，他的太太临近生产，太太很热情，小夫妻间恩爱温馨的画面感，我们聊的很放松很自在，很快就一上午过去了，时间关系虽然有点依依不舍，但必须要结束了。下午去的是一位70后女行长，和父母同住，我们过去的时候父母在家，给我感觉他们觉得我们的到来有些打扰到，沟通中也时不时抱怨女儿工作太忙，收入太少，整个氛围就显得比较沉默，我们问了一些必须要了解的问题，就离开了。
觉察事实：两个家庭给我的感觉完全不同，也直接影响了我们停留的时间
觉察感受：因为两个家庭的氛围，感受到完全不同的感觉，身处不同环境带来的心情也完全不一样
觉察意图：因为你给人的感觉和对人的态度，给和你相处的人带来完全不同的感觉，你的心情也会感染别人和环境。人是感性的，但是在面对他人的时候尽量控制自己的情绪，把开心积极的带给他人，不要因为自己不愉快的情绪而影响身边的人，也是让别人愿意和你交朋友的基础。
决定：坚持我的微笑，把快乐和热情带给身边的人，哪怕有不开心的事也不要把自己不好的情绪影响到别人
3.10强有力提问
1.第二位行长的父母不是很欢迎我们去家访的原因是什么呢？
2.这位行长平时和父母的沟通有什么问题呢！
3.我们怎么做才能父母更了解我们呢？
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