2018-04-22

2018-04-22

问题

1、右腿没有伸直

2、左腿脚背没有回沟，脚后跟没有往后蹬，左大腿外旋，左髋翻髋。

3、手臂没有与肩同宽

原理：

1、右大腿没收紧上提松懈

2、左腿外侧紧张，内测无力，臀部没有收紧

3、肩关节不灵活，后背肌肉力量薄弱

调整：

1、右大腿收紧上提，发力下踩

2、脚背回沟，左大腿内旋大腿面向后向上提，臀部、腹部、核心收紧

3、后背收缩发力将手臂上抬，手臂往耳根方向靠。

调整：

1、站姿体式锻炼腿部力量

2、山势站姿、平板支撑、侧板式

3、祁阳式、眼镜蛇式