今天晚上被先生的一句玩笑话惹火了也狠狠地回了他结果两人陷入了僵局，我试着去打开僵局找他说话，他及其冷漠地回着，我很生气，超级生气地跑到房间里读书去了。我专注地读着书，去找书里的感觉，心里不再去纠结他的情绪。开始去找元卡抄着心里还是不能平静，心想：凭什么我辛辛苦苦回家做饭还遭到你嫌弃，我很想找他理论，去说出自己的情绪，可是结果会怎样？我真不想去想，继续抄卡，抄着卡心理涌现的是万千思绪，不能平静很想停下来，但又不想半途而废，还是抄完了再出去吧！抄着抄着突然看到那张“我尊重自己即使现在看起来一事无成。”我和先生的关系算是打回原型也无所谓了，最起码没有更早。我还是期望能够好好相处的。我开始思索：这一次这样处理是不好两败俱伤，我生气，他也生气。下一次我可以顺着他去做给他看，可能会更好。说给人听的辛劳是没有用的。
想要变好的是我，想给自己半年时间试着去改变的也是我。不能这样，我要平静！
等我做完所有的事情再去找他时他已经释放完所有的情绪了。哈哈。情绪需要释放
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