你是谁（身份）？在干什么（过程）？干得怎么样（结果）？
把行为习惯比喻成一个细胞，那么身份就是细胞核，是控制的核心；过程是细胞质，占比最大的功能区，结果是细胞膜，是给细胞的外界看到的东西。结果意味着外界的评价，会得到了什么，过程意味着你做了什么，身份则关系到信仰，我们要想彻底改变习惯，必须先要改变我们的身份。
首先：想改习惯先改身份
比如饭桌上有人给你倒酒，如果你说，不用了，谢谢，我正在戒酒，这说明我能喝酒，潜意识里也想喝，别人劝你两句，就有可能把持不住了。但是当医生告诉他，现在肝有点硬化了，不能再喝酒了，那他立马就能戒掉了，因为是个病人了，身份变了，不能再喝酒了，别人肯定也就不会再劝了。
当你接受自己的身份之后，就会时刻去表现出符合这种身份的行为，所以身份是行为习惯的核心。
其次：要专注过程不问结果
心理学上的瓦伦达效应缘自真实的事件。美国著名的高空钢索表演者瓦伦达，在73岁时想用一场精彩绝伦的演出来作为退休告别演出，但在表演时仅完成两个相对简单的动作后就失去平衡，从高空中的钢索上掉落，当场毙命。事故发生后，他的妻子说他认为这场表演太重要了，他告诉自己不能失败、一定不能失败……，因为他太想成功了，所以没成功？这逻辑好象说不通过，又好象很有哲理。
瓦伦达的失败并不是因为他想成功。而是他害怕自己做不好，无法正常发挥的心态，使他无法专注于自己要去做的事情而导致的。如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能，是不会出事的。
把比赛打好了，比分最后一定不会差。总盯着比分，最后却失误连连，当然不可能有好的结果。如果同样一件事情，一个想得多并且非常在意结果，一个享受过程、平常心对待，往往是后者的成功率更大。专注于做事的过程中，就会收到意想不到的好结果。
身份上找好定位，过程中倾尽全力，结果时顺其自然。
网友评论