前段时间看了一段TED的视频，是《脆弱的力量》的作者布琳.布朗的演讲。刚看到题目，我很困惑，脆弱怎么会有力量？我从来都不允许自己脆弱，甚至会以脆弱为耻，而且我们的文化也在以脆弱为耻。
当我与人发生冲突时，我会逃避冲突，并欺骗自己：我这个人大度，不跟他人计较，其实我是在逃避自己的恐惧，不敢承认自己脆弱。
当面对不熟悉的人的时候，我通常都是装高冷，一副拒人千里之外的样子，其实我是在逃避内心的自卑和胆怯。
我尤其害怕被拒绝，害怕面对那种没有掌控的失控感和感到脆弱的羞耻感，所以干脆假装坚强，其实只是脆弱的坚硬罢了。
布琳布朗在演讲中说到，她做过很多人的调查，在调查中她发现，真正内心强大的人是那些承认自己会失控、接纳自己有脆弱的一面并敢于承认脆弱的人。
为什么说暴露脆弱能让我们更坚强？
脆弱指的是面对不确定性、风险以及情感暴露时，我们容易感受到的一种不舒服的情绪状态（Brown, 2015）。
令我们感到脆弱的时刻主要发生在两种情况下：事实的暴露与情绪的吐露。事实的暴露即将与自己相关的秘密的事实告诉另一半，比如自己面对的困境、犯下的错误、感到羞耻的经历，或者不为人知的弱点等等；而情绪的吐露则是在感到虚弱、情绪不稳定的时候，将你的感受告诉另一半，或向ta寻求帮助。
无论是说出自己的秘密还是吐露不好的情绪，我们让对方知道的都是在自己看来不够“好”的事情。在一些人看来，这会带来羞耻感，或是引发他们对“我可能被对方嘲笑”的焦虑，但暴露脆弱也能给我们带来好处。
当我敢于承认自己的脆弱，并学会接纳自己的脆弱和恐惧，我不再选择逃避冲突，而是勇敢面对冲突并坦言自己的不足，这样的一份真实让对方更容易信任自己，冲突会很快得到化解。
当我面对不熟悉的人时，我承认自己的紧张，也接纳自己的胆怯，这份真实拉近了彼此的距离，我也更轻松自如。
当我接纳自己的脆弱，允许自己有恐惧、羞耻感的时候，我不会为了逃避自己的负面情绪而对让我有负面情绪的人或事感到愤怒。我的柔软也会让对方感到轻松，从而互动出更高质量的人际关系。
今天起，想告诉那些觉得负面情绪是矫情的人，再坚强一点，坚强到敢在人前哭出来吧！
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