美文网首页
减脂食物(收集篇)

减脂食物(收集篇)

作者: yingyingjilv789 | 来源:发表于2022-11-12 09:41 被阅读0次

2022.11.13    周日    多云    20-15度

最近发现自己常熬夜至23:40体重变重了,想着减点脂,现从饮食开始吧!平时需备以下几种食物:

1. 水果

忙碌期间,往嘴里塞几口大小适中的水果特别给力,比如蓝莓、草莓、葡萄、苹果、梨、橙子等。

2. 可以直接食用的高蛋白

这几天你都是处于半饥饿状态吗?是时候犒劳一下自己,水煮的鸡胸肉、三文鱼或金枪鱼、不含BPA的罐头豆类或者豆腐皆为营养晚餐的好选择。

3. 坚果酱

直接涂抹于面包片、与果蔬慕斯同食亦或用苹果片蘸着吃,都可以快速让你产生饱腹感。

4. 切成块的蔬菜

如果你忙到没时间做饭,可以提前准备一些可以直接吃的蔬菜,以备不时之需,迷你胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含维他命与膳食纤维。

5. 柠檬

将鲜榨的柠檬汁加入你的茶或白水,直接变身为排毒饮料,将其放入冰箱,饮用的时候还可以根据个人喜好佐以黄瓜、生姜等,口感更丰富。

6. 浓稠的希腊酸奶

高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影?它比酸奶油、全脂黄油健康许多。加不加水果与坚果,由你做主。

7. 鸡蛋

加入一个白水煮鸡蛋的早餐绝对让你忙碌到中午而不觉得饿。

8. 菠菜

迷你菠菜富含维他命A、矿物质及微量元素,用武之地非常广泛,例如撒在汤里、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食,味道特别鲜美。

9.鹰嘴豆泥

鹰嘴豆所含的卡路里比其他豆类更低,可以用来代替沙拉酱或蛋黄酱。发挥你的想象力,独创出个人风味。

10. 杏仁奶

与普通牛奶相比,杏仁奶含脂量更低(当然卡路里也低),适合制作慕斯、蔬菜派、泡麦片或玉米片。如果你拥有质量上乘的搅拌机,可以尝试DIY味道更加浓郁的杏仁奶。

以上内容来自网络

相关文章

  • 减脂食物(收集篇)

    2022.11.13 周日 多云 20-15度 最近发现自己常熬夜至23:40体重变重了,想着减点脂,现从饮...

  • 七种减脂食物(收集篇)

    2022.12.14 周三多云9-0度 今天介绍七种消脂食物,效果不比代餐差,喜爱减肥的人士记得来看一下哦! 1...

  • 减脂食物篇

    DASH 根据健身目的而言,如果是属于增肌塑型的锻炼,推荐健身后吃饭。这是因为健身过程中会消耗很多热量,健身完成之...

  • 第4课-每天15分钟搞定各种养颜减脂餐-180

    2019年7月29日21:42:12 减脂餐总的原则 减脂餐的烹饪方法 常见减脂餐举例 食物的配料表&食物推荐 减...

  • 减脂篇 。 食物自选

    7.00一8.30早餐 每餐都需要有一个碳水化合物 。一个蛋白质类。肉类 一个蔬菜 一个低糖分水果。切记。少吃多餐...

  • 14款低热量减肥食物,低热量的食物有哪些?热量低的食物可以减肥吗

    14款低热量减脂食物,低热量的食物有哪些?热量低的食物可以减脂吗?减脂是需要方式方法的,要依靠一些科学的数据,而...

  • 关于减肥怎么吃,你还需要知道这些!

    CONTENT• 卡、大卡、千卡、千焦有什么区别• 减脂期如何选择合适的食物• 减脂期可能会遇到的问题• 夏日减脂...

  • 全民健身运动指南—目录

    励志篇 全民健身运动指南之吾国吾民 自律篇 减脂篇 全民健身运动指南之减脂篇(1)(减脂核心动力与执行力) 全民健...

  • 原来你是这样的最强人脑!

    减脂与人脑的关系 减脂写了3篇了,先来跟我一起回顾一下好吗? 第一篇是关于减脂的“引擎”和“轮子”,它们是我们减脂...

  • 小腹减脂收集

    腹部是脂肪最容易堆积的地方,也很难减掉。 建议一周三次,健身一天,休息一天,这样才能达到更好的效果,身体也不容易疲...

网友评论

      本文标题:减脂食物(收集篇)

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/qryhxdtx.html