本人大三考研狗，在寒假的学习过程中，发现自己的状态很难保持一个长期自律的状态。
现状如下，首先给自己定了一个各方面学习的计划，然后定义了一下每天要做的的内容。大概坚持了七天的时间，完成了要做的事情。
然后。。然后。。 哇塞，新出了一个电视剧要不看一下吧，王者荣耀新出了一个英雄要不玩一下吧。肝到凌晨两点有木有。放纵放纵，潇潇洒洒。
分析借鉴， 借助了两位知乎大神的答案，我大概有了一个清晰的认识。
究其因：
1.放纵是因为焦虑的消失，自己虽然按时完成了任务，但刺激性较小实现目标的成就感很小。
2.并没有“为实现目标而忽略时间”的很多感受。
寻其方：
自律实际是一种生活习惯，而生活习惯的养成一是靠坚持二是靠强烈的反馈体验（不论是短期，还是长期）。所以，我想了一个思路。
1.兴趣爱好养成类，这类的特点是需求短期反馈量大比方说健身。如何坚持，给自己创造一个好的健身条件。很简单，一对哑铃，或者甚至一个健身垫，一张猛男的海报，放在屋子里的显眼位置。反馈，穿短袖，感受锻炼时的肌肉变化，还可以对着镜子练习，纠正动作，总之就是想方设法的给你这种我在进步的体验感受。
2.考试学习知识类，这类的特点是，反馈效果不明显，虽然知识的应用性很强而且必须去做，但是心里并没有一个很强烈的实现目标与其匹配，通常是不得不强迫自己去做。 如何做到上述两点。
(1) 拿出一张白纸，或者新建一个文档，从网上找到这一块知识的应用层面，直到你知道它能对你产生巨大的价值。
（2）计划安排时记得在计划的末尾处，加上你渴望得到的东西作为不断激励你的目标。
（3）部分应用层面十分强的，完全可以给自己学习的知识定义一个小项目。这个小项目里集成了你整个学习的模块，并且可以有很强的反馈。
总结：综上所述，保持自律实质上是保持一个自发的不断去实现渴望达到目标的状态，它不是痛苦的相反是非常舒服的体验。不论你想用哪种方法，核心都是认识到这件事情对我十分有用，反馈实实在在，进步时刻都有。
最后希望大家都能早日养成一种自律的状态。
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