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5年来，随着我阅读心理学书籍，现实生活中阅读人的增多，以及用文字探索反思自己，从过去的“痛苦不堪”到现在的“平和轻松”，体验到了读书可以点亮生活，主动练习休息才能缓解抑郁。
以上的感悟，一方面，来源于养成了持续带着现实问题阅读习惯，提升了对情绪的认知，了解了自己和他人情绪背后的需求。
另一方面，近日阅读了《我的家人抑郁了》一书，它如地图一般，让我对自己更年期遭遇“心灵骨折”的来龙去脉，以及漫漫康复过程有了一个全面的认识，也让我运用书知识体验和消化情绪波浪和精神疲劳。
分享亲身体验。星期天，我到市区办事，再到梁丰生态园游玩，一路上出现了很多错误，我带着同理心，包容心接纳自己，欣赏园内生机勃勃的初夏美景。
然而，由于体能消耗多，回家休息一晚上没有恢复，整个人感觉特别累。我决心尝试书中的方法，比平时多睡1小时，或者保证8小时以上的睡眠。三天下来，明显感觉到自己精力在一天天的恢复。体验了一把“好好休息”的滋味。
阅读这本书，发现作者分享的数据和现象，让我对一些使人疲劳的行为有了清晰的认识和觉察。如，大脑24小时飞速运转，改变一个习惯需要进行400次尝试，让至少会经历40次低谷，“莫名其妙的疲劳感”就是一种精神疲劳……
这本书，作者用5个章节的内容，从抑郁症是一场谁都可能会遭遇的“心灵骨折”开始，帮助人们理解抑郁的机制，理解抑郁症患者的感受方式和思维方式，如何从8个方面和抑郁患者相处，取得既陪伴抑郁家人，又能自我保护，做好持久战的准备进行了有的放矢的指导。
作者，下园壮太，日本认证心理咨询师、日本心理救助协会理事长，拥有丰富的心理咨询经验，长期致力于面向重大事故和医疗人员的心理咨询及疏导。
作者，前田理香，日本认证心理咨询师，专门从事抑郁与危机咨询。现为日本心理救助协会心理咨询师。为国际空间站上的日本宇航员提供心理支援。
文友们，书里提供的非常有效的练习休息平衡能量和陪护方法，生命事件的压力评分表对抑郁进行预测，如果你或家人也有容易疲劳，失眠，经常有自责感、无力感、不安感、负担感等思维偏差，这本书值得一看。
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