我们中的大多数人从来都没有好好看过自己，我们总是把目光投向别处。

其实，亲爱的，外面真的没有别人。大多数人还没有意识到爱自己和爱自己的重要性。

而爱自己是能够爱别人和被人爱的前提条件。

与其满世界讨爱，不如停下来好好看看自己，然后用你想要别人爱你的方式，好好爱自己。好吗？

不论何种情况下，

你永远是值得被爱的。

每个人内心都有两大基本恐惧：害怕不被爱，和害怕活不下去。

爱自己是一个人得以生存和发展下去的原动力。

爱自己并不是说我要处处完美才值得被爱，而是爱构成自己的所有方面——自己的优点和缺点，自己的长处和短处，自己的梦想以及自身的一切矛盾。

爱自己并不是理想化自己，而是：即使我们觉得自己很讨厌、很笨或者很难看，我也依然爱自己。

这是一种全然的接纳，无条件的抱持。这种无条件的爱自己的能力不是与生俱来的，大多数人由于很少在家庭或学校中得到这种爱，因此成年以后也很难发现其实我们真正需要的是，对自己的关注和爱。

爱自己的基础是内心有意识的学习，它的目标是超越自我、不断充实自己。

爱自己不是我们与生俱来的，但我们自己有能力经过较长时间的学习在自己身上培养这种能力。其实早在童年时期，我们的父母就该引导我们朝向这一方向发展，可由于他们自己也没有学会，所以他们未能完成这项任务。

因此我们大多数人不得不等到成年后才知道有人需要我们的关注和爱，那人就是我们自己。

你来到这个地球上是为了经历自己，体验自己。这就是你最初的目标。

我们务必理解爱的最重要一点是，爱意味着观看。

不仅用肉眼去看，还在所有层面用各种知觉去看——用身体，用感觉，用思想。为此必须尽可能地坦率。因为你对自己坦率、观看自己的程度，也就是你能够爱自己的程度。

同时，内心里你需要知道：不管在何种情况下，你永远是值得爱的。

爱自己是重视自己，了解自己；

完全接纳自己，永远对自己诚实。

爱自己是：

我的内心最深处知道，我是值得爱的。

不管我觉得自己怎样，不管我在想什么，不管我举止如何，不管我外表如何，不管我是健康还是有病，不管我来自何种家庭，不管我做什么工作，不管我做出怎样的成绩，不管我拥有什么，不管我这一生做了什么，不管我是谁或者干什么……

我知道，我不必非要外表如何、做出什么成绩或是什么不凡的人物，才值得爱。

我知道，即使有人拒绝我，无情地对待我，甚至歧视我，依然没有人能否定我的这一价值：我是值得爱的。

我知道，即使有人不爱我，不愿爱我，或声称由于我这样那样而无法爱我，我依然是个值得爱的人。在这种情况下，我知道，这种人还不在、不想或不能保持在爱的状态，因为他还不能接受或容忍别人的一切，例如某些性格或行为方式。

我知道，即使有人批评我或对我说三道四，我仍然是个值得爱的人。

我不必是什么特定的样子。

爱自己就是：

我对我自己坦率，让自己能感受身旁和体内的一切。也就是说， 我可以观看，并为之触动。同时我并不关心自己的“好形象”，而是诚实地承认自己的现状，我的所感所想，我的身体要对我说什么，我对各种情形和人们的反应如何。

爱自己就是：

我准备不作任何评价或批判，接受构成我的一切和我所做的一切。

爱自己就是：

我给予自己足够的重视和关注，让我经常能和自己亲密接触。

爱自己就是：

我要体验和说出感动我、对我重要的东西，让我和别人越来越能看清我。

爱自己就是：

与我自己意见一致，也就是说，我体内的所有主管器官都是清醒的，我能听到它们，它们受我的意识支配。

爱自己就是：

我要和我自己建立一种同情、关心、理解和友好的关系。

爱自己就是：

我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。

爱自己就是：

对我来说重要的是我是什么样的人，而且依据的是我自己的而非他人的价值观。

爱自己就是：

我不是脱离世界的其他部分观看自己、体验自己，而是将自己理解为整体的一部分。

爱自己就是：

我给自己的生活一个方向——这个方向是我依据内心的意识制定出来的——持之以恒地朝向这个方向进发。比如“我要变得清醒”，或者“我要成为一个有爱心的人”。

爱自己就是：

不管发生什么，我要绝对忠诚于自己并一直保持下去。

你能允许自己全然的爱自己吗？

你一天二十四小时都和自己在一起——

整整一生都这样：

没有人能让你如此专一地和他在一起；

没有人能让你像接近自己那样近地接近他；

没有人能像你那样细腻地感受你的感情；

没有人能像你那样准确地读出你的思想；

没有人能像你那样敏感地感受你的身体内部；

没有人能像你那样准确地了解你的需求；

没有人能像你那样准确地找出你的愿望和梦想；

没有人能像你那样准确地理解你；

没有人能像你那样与你的内心保持良好的接触。

你的生活如何发展，取决于你自己。

你可以过一种有意识的生活，你可以自己塑造它，在其中实现你的心灵所渴望的事情。

但你也可以过一种无意识的生活，让自己像个玩物般被生活抛来抛去。

你可以找出做一个人意味着什么的答案。你可以学习理解你是其中一部分的生活。

你可以从丰富的生活中汲取。

你可以满足于肤浅的生活，永远不去真正拥有深奥和丰富的经历。

你可以与你的内心保持完全的联系，坚定地面对生活。

你可以回避自己，很少感到与自己有真正的联系，因而毫无把握地面对生活。

你可以让爱作为心里的原动力，但你也可以满足于心里的一点点温暖。

你是自由的，你有能力实现对你来说重要的事情。

现在，你能允许每天给自己写一封情书，来表达对自己无条件的爱吗？

我想，这样做，会有助于我们更好地理解自己，接受自己，也旨在能够真正明白——

我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被爱的。

晓希带领的7天情书写作营，正在开放中。

入组诚意金：19.9 元

带领者

晓希

情绪释放导师

写作疗愈教练

国家二级心理咨询师

•   早年曾接受精神分析三年轮训，擅长意象对话和沙盘游戏治疗技术，在亲子、家庭、婚恋方面有丰富个案咨询与团体带领经验。

•   曾受邀为深圳女报育儿专栏连续多期撰稿，曾签约罗湖社区心理讲师

•   近年致力于个人心灵成长领域，以超个人心理学为理论背景，倡导心灵写作，并独树一帜地设计创作了整套科学完整的情绪定向写作问卷，

带领各种心灵写作小组累数十届。目前专注于心灵写作和圣多纳释放法的推广。