2月8号：第1天，今天没感觉牙齿有什么状况，只是今天晚上睡觉时半睡半醒见隐约牙齿有一点点疼，在梦里我就想我要用正念对抗牙疼，我就把注意力集中在疼的那颗牙齿上，看着那个疼痛，我告诉自己，牙痛就是这种感觉。牙齿的疼痛跟普通疼痛不一样，叫隐隐作痛。
2月9号：有了昨天晚上的经历，我想可能是上火了，下午我喝了两大杯水，我的杯子一般一杯顶常规的三四杯，杯子里泡了金银花，到晚上睡觉，感觉比昨晚更痛了，我依然用正念的方法，关注这个疼痛，告诉自己这就是疼痛。一晚上醒了两次，第1次11点睡到2点，两个睡眠周期。第2次差不多2:40到不到6:00，又是两个睡眠周期。第3次，从7点睡到8:30。一共5个睡眠周期，对于今晚的睡眠，我还是比较满意的。
2月10日：第3天，今天的疼痛胜于昨天，上午喝了一大杯金银花水，吃过中饭3:00了（现在新冠病毒疫情在家吃饭时间已经不准了），我睡了一个半小时，一个睡眠周期，起来又喝了一大杯水。到晚上吃饭前，我跟家人要了药片吃了，两粒阿莫西林，一粒双氯芬酸钠肠溶片，吃阿莫西林是因为我想我的牙齿之所以疼是因为有炎症，阿莫西林可以消炎，吃双氯芬酸钠肠溶片是因为这个药片可以止疼，说句实在话，吃了药之后我感觉好像牙齿更痛了，我想是因为一旦吃了药我就放弃了，用意志去抵抗，人在放弃意志的时候，轻微的疼痛都会被放大很多倍。我想晚上我不吃药了，还是用我的意志去抵抗吧。我后来又想到也许不是发炎，而是蛀牙，我让老婆看了一下我的牙齿，确实是口腔右边上下两颗牙齿都是蛀牙，已经有半个槽牙蛀掉了，最右边的上下两颗都是这种情况，我想可能跟发炎关系不大，应该是蛀牙。这次我好好关注了一下我的牙齿，我感觉我很幸运，只有最里面的两颗磨牙蛀掉了，其他牙牙齿都是好的。另外左下边最靠外的一个蛀牙已经蛀掉，被我拔掉了，我觉得最主要的我现在要去把这颗牙补起来，因为牙齿如果没有连成一排，少了一颗牙与它相连的牙就会慢慢倒掉，等过了新冠役情这一阵子再说吧。
我一直有一个假想：就是天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，这是上学的时候，自认为很经典的一篇文章，后来我又分析这篇文章境界并不算最高境界，他属于为自己考虑的一个层次，并没有上升到利他主义。晚上睡眠并没有感觉到一阵一阵的隐隐作痛，而是有一种钝感痛，伴随着身体有些微微发冷，现在回想起来，这时候已经有些发烧了，晚上我也想让自己晚睡一点，然后能够困一点就直接进入深睡眠了，结果中间起了几次床去上厕所，到3:00才睡觉，睡眠质量并不太好。
这期间我听了樊登读书，有一本叫心智力的书，这本书主要是讲心理学应用在公司管理上的，管理上的我没听得进去，但是心理学方面对我帮助很大，因为我前两天正在为给彤彤解释身体里面感性和理性的两个小人怎么样来和解的问题，这本书给了我答案，而且让我有了一种对感情和理性新的认知，以往我们都认为理性，应该控制感性才是对的，这本书给出了不同的解读，他告诉我们理性是最顶层最外显的制度，中间层是感性是体验，最底层是系统，就是我们的意义和价值观，这一个颠覆我三观的思维方式，也是让我到晚上3:00才睡的帮凶，我似乎找到一种颠覆我思维的方式就会很兴奋，起初我想把它记在脑子里，等明天讲给孩子听，但我又担心自己会忘记，最后辗转曲折把它记在了备忘录里，老婆已经睡熟了，起初我选择将梵登读书里的句子复制下来，放到备忘录里，后来我发现这种别人的语句啰嗦词不达意，后来我用了简短的语句重新进行了提炼，手写输入在备忘录里。
2月11号：早上8:00醒了，躺在床上一直到10:00也没睡着，睡眠质量实在不好，上午喝了2杯金银花水，中午吃过午饭大概三点多，感觉有一点冷，我说我要上床休息一会儿，跟我老婆说我可能发烧了，温度计夹在胳肢窝里，昏昏沉沉，睡了一个多小时，一量37.3度，我跟老婆说，温度计一向不准，我们要再测一次，结果37.7度，这回真的肯定发烧了。我们全家都陷入了恐慌，虽然大家表面都没说什么，我也有些恐慌，告诉老婆孩子离我远一点，到晚上5:00，我起床了，我告诉自己不能这样，要用我的方法解决这个问题，然后我开始做运动，把椅子从卧室的书桌搬到餐厅，然后再搬回去，我断断续续做了100个，期间喝了大约1.5升的杯子6杯水，我出了一身的汗，吃过晚饭之后我信心满满的去用温度计测量温度的时候，还是37.3度，空欢喜一场，老婆不知是安慰我们还是安慰自己，他说怎么会这么快有效果呢？
晚上我还在想着昨天自己理解的思维模型，又觉得好像哪里没理通，我想我要把向内寻找和向外寻找统一起来，建立一套自己的模型，其实我已经学了很多知识，应该可以把它串起来。
2月12日：昨天晚上虽说要早点睡，也是到12点才能睡着，中间醒过一次，到早上八点多钟醒了，勉强也够5个睡眠周期吧，早上我想了想，我要去买药，虽然我了解我的身体，但是在这个关键时刻我们宁可要双保险，这时候的我应该跟政府的行为是一样的，安稳人心其实也很重要，妈妈说要去买药，不要让我去，他说昨天一晚上没睡好，因为我之前有过肺部结节，所以他很担心，我自己去了，因为我还是想运动一下，从药店买了药回来，小区门口要安检，吓了我一身冷汗，没想到对方看了一眼额头安检仪，没说什么，我心里已经有一种感觉，我可能已经退烧了，回来量一下体温36.4度。我把这个消息告诉家人，大家都松了一口气。我还像像昨天一样搬椅子搬100个，可是搬到第二十几个的时候就没有力气了，人运动主要是靠着一口气，所以远远没有喝到7大杯水，但是我们心里是平静的。晚上睡觉，我本来想早点睡，可是躺在床上晃来晃去一听樊登读书又到了11点多，这几天睡觉都是这样，太早也睡不着，闭上眼睛，假装睡着的呼吸，慢慢也就睡着了。
2月13号：早上班7:30和老婆都睡醒了，我们就起床了，可能是因为这两天吃药的原因吧，感觉心里有底了，对于自己的一年疗法心里还是没底，心里有底了，就想着把我的工作做起来，今天把我的工作做好了，其实人生病并可不可怕，因为生病而产生的联想才可怕，所以一般起初生病的时候都没有心情工作，因为会想很多，浪费很多大脑的精力，等到过程中，其实反倒没那么害怕了，起码不会浪费大脑的精力了。
现在是晚上11点，我坐在床上，写下这篇日记。
2月14号：昨天晚上11:30入睡，早上7:00醒了，标准5个睡眠周期，我跟老婆说我们再睡一下吧，结果现在到11:00了，昨天晚上是睡眠最好的一个晚上，我分析了一下原因，头一个晚上，我用正面的疗法来关注牙痛，所以能够抵抗牙痛，后面几天睡觉一直不太好，为什么？因为正念需要关注的是睡眠，而不是牙痛。应该关注呼吸。所以昨天晚上我关注我的呼吸一下就睡着了，当然这是能睡一个好觉的一部分原因，另一部分原因，我想应该是搬了60个椅子吧，做了运动之后，人会有一个困乏期，也有助于睡眠。前两天牙一直都很痛，这种痛是隐隐作痛，医学叫钝痛。我查了一下我的牙痛应该叫根尖周炎，老婆跟我说上次他就是跟肩周炎，疼了半个月，想想好恐怖啊，跟肩周炎就像是牙齿浮在牙龈上面一样，牙龈好像是云朵，软软的很不经碰，一碰牙齿牙龈就有一种刺激神经的麻的感觉，但是如果你咬紧牙齿，又感觉没有这种麻的感觉了，就只剩下钝痛了。昨天老婆买了三黄片，让我吃三黄片，这样我就吃了三种药，阿莫西林，甲硝唑，三黄片。
今天早上起床之后，凭感觉好像比昨天轻了一点，让老婆拿了一杯水，我喝了一杯水，吃了那三样药。到中午吃饭的时候，是妈妈做的手擀面，吃了一口味道还不错，突然间我感觉哪里不对，感知了一下，原来我的牙齿好像不是很痛了，是的，我应该是往好的方面发展了，这时我再细细的感觉一下，病牙的脸颊虽然还是有一点钝痛，但是里面有一丝痒的感觉，我想我是要好了。但还是中饭之后吃了药。下午喝水，一直喝了四五杯，晚上睡觉12点左右。
2月15日：早上6:40醒了一次，后来迷迷糊糊也没睡着，7:30醒了，看了一个小时手机，8:30起床。起来之后感觉牙疼比昨天更轻了一点。
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