集中——丹田呼吸法

集中

为了激发出右脑的能量，精力集中是一个绝对的必要条件。只有精力集中才可以把右脑的能量提升到最高。

用丹田呼吸法能够集中精神，丹田呼吸法是实现精神集中的秘诀。

所谓的丹田呼吸法是腹式呼吸法的一种，但是它与普通的腹式呼吸法的道理截然不同。丹田呼吸法由三部分组成：吐气法、吸气法、止气法。毫无疑问，丹田呼吸法的重中之重在于吐气法。

丹田呼吸法又称为想象呼吸法，在我们吐出气息、吸人气息、屏住气息这一系列的动作里都加入了我们的想象。在呼吸的过程中，呼气时想象将身体里的不洁之气排出体外，吸气时想象将宇宙能量吸入体内，在呼气、吸气以及停止呼吸过程中不断进行想象。

1.首先，将体内的浊气、邪气呼出体外。

2.其次，吸入充足的宇宙能量。

将上述过程重复五至六遍，这样会令你的大脑细胞重新苏醒并恢复活力，从而更快、更高效地运转起来。然后，我们将进入真正用于集中精神的丹田呼吸训练。

丹田呼吸法是这样来进行的：吐5秒钟的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。随着我们习惯了这一系列的动作以后，就把每个动作都延长到10秒钟、15秒钟、20秒钟。

1.首先我们先来深深地吐一口气。（5秒钟）

2.接着吸一口气。（5秒钟)

3.然后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位。(5秒钟）

4.把气吸入丹田，使丹田变得硬邦邦的。这样你就得到了勇气和健康。

反复地练习上述动作。一次练习要做10分钟以上，通过练习你的精神能够得到令人惊异的集中。

人的丹田里面有一个自律神经集中的地方，这种自律神经又被称为太阳神经束。如果朝这个神经束输送气体的话，全部内脏就会兴奋起来，并且还可以恢复肝脏的机能。你腹部的血液流动会变得很好并且回复活力。

但是我们要记住的最重要的一点是，这种呼吸是想

象呼吸。如果每天都坚持练习这种呼吸的话，我们的精神就会变得很安定，并且还能练就成强有力的集中力。如果我们继续练习丹田呼吸的话，头脑就会变得非常轻松，身体里面的能量就会涌出来，而且它还能给我们带来自信和勇气。

我们还可以通过呼吸来调节我们的精神。所谓的精神能量，指的就是集中意识，我们如果学习意识的集中法，就能发挥出我们强有力的潜在能力。所谓的坐立不安，无法集中注意力其实就是欠缺精神能量。坚持呼吸法的训练是大有神益的。

暗示

呼吸之后就是暗示。有人听到“暗示”就觉得是通过给他人暗示来欺骗的行为，其实这里所说的“暗示”是自己说给自己听的。自己对自己说“这样闭上眼睛深呼吸，心情就平静了”，或者“放松，右脑大门打开，一下子就能想象了”，等等。

没必要一定说出来，只在心中想就可以了。这样可以使放松的程度更进一步，强化右脑开启的状态。

暗示非常有效，只要改变所用语言就可以有效地用于各种训练。

暗示要让自己相信“我也能做得到”，并使自己的右脑在这种状态下工作起来。这种心态在七田式训练中有着极为重要的作用，只有这样，我们在进行冥想的时候才能使自己的身心保持一种平静、放松的状态。

做任何暗示都要先放松和集中，将脑波调至右脑易于发挥作用的低波状态。

编辑：肖爱华