1. 焦虑，生气影响专注。(自我激励)(看电视影响专注力，建议不要超过两小时。0-2岁宝贝，不建议看电视)
2.目标—可期待，可完成，可改变。
3.把每一天都当成最后一天来过。
4.不要在孩子专注的时候打断他
5. 在24小时内重复笔记（最好的方式是传授给别人）研究表明：24小时不重复新知识，会忘记百分之六十六。
6.学习新知识 →少而精。
7.快速阅读（练习）
①端坐：背部挺直，下颚微缩，闭目静心。放松。
②鼻子呼吸：ⅰ 吸 停止 长呼（丹田呼吸）
ⅱ 固定点凝视呼吸（白纸一厘米直径黑点，眼前30-40cm，暗示自己黑点扩大，睁大眼睛，闭上嘴。尽量不要眨眼。（2分钟）
注：训练时间一次不能太长，以免损伤视力。
③视点移动法【上下，左右】
（两个黑点五秒钟。）
同（固定点凝视）↑
④眼球灵活度训练
ⅰ视点凝视法
ⅱ软件
ⅲ运动：乒乓球，羽毛球。
【转动应轻快，面部不可动。一次时间不能超过1分钟】
ⅳ 墙壁（四点；圆形：逆时针➕顺时针）时间：各为10秒。
⑤视觉幅度训练
ⅰ 鱼块阅读法（将一行，两行，作为一个鱼块阅读）
ⅱ四角阅读法
找一面墙 两端确定目标物体（一眼看到两端物体）
找一张纸，四个角写上内容。（一眼看清四个角内容）
苏尔特表
训练时间：30-60分钟。
⑥消音阅读（一分钟）
记号训练→文字训练
【步骤后期更新】
提高速度（强迫自己）
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