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远离抑郁的本质是安住当下,充分地享受生活、工作的每一个瞬间

远离抑郁的本质是安住当下,充分地享受生活、工作的每一个瞬间

作者: 郁金香抗抑郁 | 来源:发表于2022-07-07 10:29 被阅读0次

    本篇作者 | 乐在其中

    本篇编辑 | 董小姐

    当值编辑 | 玄鹤

    今日导读

    人的抑郁从何而起?如果要追寻其诞生的源头,那么有一种说法是,抑郁的人,一直都处在大脑或思维的控制之下,不是活在过去,就是活在未来,唯独没有活在当下,永远生活在对时间的永恒焦虑中。

    而事实上,我们只能活在当下,活在此时此刻,所有的一切都是在当下发生的,而过去和未来只是一个单纯的时间概念。通过对当下的臣服,我们才能找到真正的力量,找到获得平和与宁静的入口。

    今天的作者,她便和我们分享了她对当下的深刻理解,她是一位抑郁孩子的母亲,在阅读和学习的过程中,她渐渐找到了当下的真实含义,并通过行动,让生活发生了些许的改变,全然安住于当下的体验,让她获得了一份超脱的洞见和喜悦。希望她的分享,能对你有所启发。

    昨晚,刚刚把《当下的力量》这本书读完,今天特别想写一些感触,于是立刻打开电脑行动起来,这就是这本书给我的力量。


    不知不觉,距离交完二阶段第一次作业又两个周过去了,共修的时间在增加,自我成长这件事却并非如我想象的预期那样直线上升,我时而醍醐灌顶浑身充满力量,时而不经意间又回到以前的模式,但不同的是多了一份后知后觉,多了一份事后复盘和补救调整。


    我知道,这才是成长该有的节奏,螺旋式或折线式地朝着一个方向只管前进,放下“我执”,接纳一切,不刻意追求圆满,把所有注意力放在当下。


    无论身处何地,全然安于当下

    回想自已以前,是个爱抱怨的人,对老公挑剔、对儿子苛责、对周围的事情吹毛求疵。其实抱怨通常是对本然不接受的表现,当你在抱怨时,你就使自己变成了一个受害者,就把责任都推向了别人,自己变成一个颐指气使站着说话不腰疼的可恶之人,对于现状没有任何改善,只是增加了自己内心的不平和而已。


    现在我知道了,当自己无法忍受或不开心的事情发生时,完全地放下消极情绪,由深刻观察而采取的积极行动,比由消极心态引发的指责抱怨,来得更有意义。


    而且,行动总比不行动好,即使采取的行动是错误的,至少可以从中学到教训,这种情况下,它就不再是个错误了,如果仍然陷于其中,结果只有一无所获。

    意识到这点以后,我的执行力增加了很多。在这段时间的学习中,我也发现了自己身上的一些问题:读书、看直播的时间多,生活精力投入少,和老公孩子的互动有所减少。



    于是,周日下午,我果断加入父子二人篮球锻炼的活动中,三个人在球场上欢快地奔跑,我和儿子一组对打老公,眼疾手快地抢球,彼此之间眼神交流频频,各自都能心领神会,情感的加深更进一步,结束后那种酣畅淋漓的感觉真好,这种陪伴比平时言语互动更多了一种别样的力量。


    现在,我对孩子言语表达背后的深层需要也多了一份觉察,总是能够迅速捕捉到孩子微妙的情绪信号,及时在那个当下和孩子共情,用聊天去化解问题,而不再把希望寄托于看不见的未来,孩子的心结也能很快地打开,不至于让旧有的淤堵继续下去。


    动起来,改变才可能发生。


    安住当下,在吃饭、工作、运动或者做任何一件事时,充分地享受它,当身体需要时,甚至可以丢下所有事情躺在床上发发呆,观察自己思维的流动,并冲着它微笑。


    就让过去消失吧!只有在过去与现在有关联时才去引用它,比如美好的回忆,比如对现在的经验。


    而未来创造的恐惧只是一种精神上的幻觉,你无法应付未来还没有发生的事情,也没这个必要。应付当下时,你需要的答案、力量、正确的行动或者资源,都只存在于在现在,而不是过去或未来。


    人总是用一生来等待未来开始新的生活,这意味着对现在的否定,会让内心产生冲突,把希望寄托于未知的将来,丧失对当下时刻的感知,会大大降低生命的质量,我们的生活痛苦大多来源于此。


    通往生命和本体的唯一途径是当下。无论你在哪儿,无论你是谁,无论你正在做什么,对你所拥有的、对此刻生命的完整性心存感激,才是真正的富裕。


    我想,当人真正的安住在当下,抑郁等心理疾病也会自然而然地远离。


    保持临在状态,超越你的思维

    在没有进入郁金香学习之前,我对自己的思维和认知是深信不疑且有些迷之自信的,随着一阶段推荐书目的阅读,我原有的认知体系有了很大的改变和松动,而这本《当下的力量》,更是让我对思维的自信完全瓦解,于此同时更多了一份超脱的洞见和喜悦。


    大脑只是一个工具,它是被用来处理特殊任务的,在需要逻辑推理、需要技能支持的事情上,大脑发挥着重要作用,但当这个任务完成时,就要让它处于休止状态。


    但事实是,人们80%-90%的思维不仅是重复的,而且是无用,甚至由于思维的运作障碍和消极的本质,大部分思维都是有害的,是导致你生命能量严重损耗的“原凶”,这种强迫性思维是一种上瘾症,你没法选择,它甚至比你更强大,它给你一种错误的乐趣,这种乐趣会最终演变成痛苦。


    虚幻的“小我”由思维活动组成,只有不断地进行思考才能存活,它的功能是失调的,小我尽力使过去的事情复活,还不断地把自己投射到未来,以确保它能继续活跃,并在未来寻找某种慰藉或满足。


    小我以过去的眼光来看待当下,或者它把当下作为达成未来的目的或手段,只要你认同“小我”的思维,你就难以找到当下。


    生命的奇迹不是通过思维创造来得以维持的,而是一种比思维更重要的智慧在起作用,一个长度只有1/1000英寸的人类细胞,它的DNA里包含的指令可以填充1000本每本有600页的书,当心流产生时,大概也是这种状态吧!


    情绪是身体对思维的反应,虽然我们感觉不到思维运作的过程,但情绪充当了邮差,透过情绪的信号可以提醒你“此刻,我内在发生了什么?”,这时把注意力集中于内在,并且感觉情绪的能量,更深地关注身体的能量场,这是进入本体的大门,这就是临在。


    我突然意识到,郁金香的观呼吸真的是宝贝,它可以帮助你把自己迅速拉回临在状态,除此之外普通人几乎很难做到临在。


    随着深入地做观呼吸,你的情绪越来越平稳,除了感受你的身体,心中别无他物,当你不再被思维控制时,你本自具足的智慧也就来敲门了。


    备注:每个人的体质和病症都不太一样,因此,文章中的治疗方式,仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事,默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事。

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