1板凳式滚动头顶轮的，2仰头喉轮的，3仰着身子，肩膀离地的，4趴着，膝盖压手肘的，5仰着身子，手臂平放，抬腿到侧边的，6先动海底轮，再腹部，再一节一节脊椎向上的，7一阶做的板凳式，吸气脊柱向上，呼气开肩的，8侧躺着，90度抬腿练习翘臀的，9站立，动海底轮的（这动作相当性感）[偷笑]
本文标题：脉轮练习
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qtdvpctx.html
网友评论