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脉轮练习

脉轮练习

作者: ganweif | 来源:发表于2019-10-07 22:53 被阅读0次

1板凳式滚动头顶轮的,2仰头喉轮的,3仰着身子,肩膀离地的,4趴着,膝盖压手肘的,5仰着身子,手臂平放,抬腿到侧边的,6先动海底轮,再腹部,再一节一节脊椎向上的,7一阶做的板凳式,吸气脊柱向上,呼气开肩的,8侧躺着,90度抬腿练习翘臀的,9站立,动海底轮的(这动作相当性感)[偷笑]

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