美文网首页
探索内在的小孩

探索内在的小孩

作者: 龙涛波 | 来源:发表于2020-09-04 00:27 被阅读0次

  很长一段时间都没探索内在小孩了。探索内在小孩每天做一次冥想,连续做一个星期效果会比较好。

  首先找一个安静的地方(我是在宿舍做的,有舍友,我做的时候就戴上隔音耳机,效果比不上安静的地方啦)。戴上静音耳机,可以很好的感觉到心跳的很强烈,如果不戴的话要进入深度冥想才有这样的效果。

  然后深呼吸几次,跟自己说放松放松,接下来就要将注意力放在身体上感觉身体的各个部位,要有顺序的进行,也可以叫做扫描身体。

  我喜欢从大脚子开始一路扫到头顶。如果你喜欢的话,也可以从头顶扫到大脚子。

    从大脚子开始扫描一直扫到头皮,又从头皮扫到大脚子,一个循环。在这个过程扫到那个位置,可以控制那个位置放松。如果发现咬紧牙关的,让自己放松。过一会又发现咬紧牙关的,又要让自己放松,就是如此反反复复,才是修练。

    扫描完一个回合后,让自己想象一下,自己在一个阶梯上往下走,再往下走。走到底时,发现前面有条直路(之前我的想象是前面要拐个弯,现在内心世界发生了改变),往前走,发现前面有个小房子,房子是两层的,上面一层是瓦的,也有点怕上去,感觉上去有可能会塌陷下班

相关文章

  • 2022-05-21

    探索内在小孩向内求,组内链接探索组员内在小孩向外求

  • 探索内在的小孩

    很长一段时间都没探索内在小孩了。探索内在小孩每天做一次冥想,连续做一个星期效果会比较好。 首先找一个安静的...

  • 【探索内在小孩】找到可爱的自己

    非常开心在教练私董会遇到了潘教练。我勇敢的向潘教练提出一个请求,希望他帮助我探索内在的小孩!三天以后,潘教练和我的...

  • 内在小孩

    内在小孩是自我成长课题中非常重要的核心概念,也几乎是每个人开始探索自我的起点和路途中指引的向导。 内在小孩并不在数...

  • 疗愈内在小孩

    听说有一种催眠术,能够疗愈心灵创伤的内在小孩。我尝试着去探索我的内在小孩。 那是我上小学六年级(2003年)的时候...

  • 小孩?内在小孩?

    可能小朋友现在处于语言敏感期,是个小话佬,最是要人跟他互动的时候,联想还丰富:有一次我和他一起读绘本,其中一个画面...

  • 内在的探索

    允许自己单纯的存在着,变化着、成长着、不论你的存在把你带往何方,在过程中自然会有喜悦和快乐。当你企图压缩它或引导它...

  • 内在的探索

    【一句话推荐】 找到原本就存在于你内心的美好品质,就能获得幸福感。 【作者简介】 阿玛斯是21世纪最重要的心灵导师...

  • 内在的探索

    每当看着他付出很多,好像没有达到想要的目标(付出就一定会有收获吗?); 每当自己为他(突然有份觉察,承受是为他,当...

  • 《内在的探索》

    书名:《钻石途径系列之一 :内在的探索》 作者:阿玛斯[A.H.Almaas] 译者:胡因梦 出版社:深圳报业集团...

网友评论

      本文标题:探索内在的小孩

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/qtmasktx.html