1、主题是什么？
受害
2、事件是什么？
早上发现合身衣服没有干，穿了以前的裤子，已经因为发胖而紧绷的一天裤子。
上电梯后从镜子中看到裤子的紧，很尴尬。如果回去换衣服就赶不上班车了，不回去换衣服就会尴尬不自在，无处躲藏一整天。
决定回家换衣服，到家后看着乱七八糟的家，想着赶不上班车，对能换的衣服不满意，所幸家里没有人，终于大喊痛哭起来。
3、即时反应是什么?
大哭，痛哭，哇哇大哭，无边无际的悲伤，泪流成河。
很受害，觉得自己为家付出没有时间健身，没有钱买合适的衣服，没有时间洗衣服只能半夜到家洗早起又没有干，没时间又没钱又没人帮我干活，导致我在风雨中艰难前行！
这暗无天日的生活没有尽头，我被逼到墙角无处可走还是得撞破墙往前走，头破血流遍体鳞伤奄奄一息。
4、此刻身体的感觉如何？
胸腔和腹部又无力有有冲出的压抑的力量，喊的时候身体一波一波的沿着胳膊和腿流动。
5、内在对话是什么?
没有人帮我，我的困境不会有人在乎，我太难了！妈妈在哪？你们在忙什么？
6、内在感受是什么？
受害
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
一度退回到小时候的感受，没有支持，我的难没人能够理解，觉得这不算什么，可是对我来说，跟重要。
没有人能够理解！
8、发现自己有什么限制性信念？
艰难，没有支持
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
临在后看到就那么点小事：胖了没衣服穿。没赶上班车。
没钱和没时间也不是真的，都是自己维护人设的理由而已。
勾起了内在积压的感受，进入悲苦人设的剧情中了。
真相是事实的困难跟陷入情绪时感到的困难，不是一个量级的。
10、可调整的回应和选择是什么?
1.买几件大号舒适合身的衣服，人最重要。瘦了再换小号的呗！
2.做计划运动一下。
3.临在，看事实，有觉知的受害：）
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