李玟的事，大家都看到了。
我不是她的粉丝，谈不上对她有多关注，但小时候在家拖地时，《DiDaDi》会让我拖得更起劲点，也爱看她的《刀马旦》，哼着“耍花枪一个后空翻，腰身跟着转，马步扎的稳当”，在KTV唱过她的《月光爱人》。
有经常看我日记的朋友，知道我爱站娱乐圈吃瓜前排，但李玟，她的黑料属实我没看过。
而让大家特别震惊的是，她的识别度一直是热情、开朗、坚强、爱笑的女战士。可如今女战士还是被抑郁症放倒了。
大家都在想何以至此？
我觉得有个网友说得特别好：“把讨论局限在婚姻破裂和两性问题上，在上面发泄个人情绪，是对逝者和病情的不尊重，甚至是一种矮化。”
我这篇，不讨论coco，只是想来说点抑郁症的事。
抑郁症，我对它比较敏感，也自感现在比较容易识别它，是因为曾经认识过两位，最后都因为这个病症选择了轻生。
而那两位朋友，恰恰给我的印象一直是，阳光，爱笑，爱说，为他人着想……
所以，才让人在这种结局的反差中极其震惊，我自己也因此查看过大量资料。
抑郁症比较隐蔽，有时患者自己甚至于也没察觉出自己是生病了，只会一遍遍更自责自己：明明一切都好，为什么我这么不给力？为什么我这么懒？为什么我要辜负其他人？
而不了解抑郁症的亲人，也可能会有一种“恨铁不成钢”的心情，会责怪患者为什么如此小题大作，如此不振作？
而这些错位的认知跟言语，都可能加剧病情。
我罗列一下查到的抑郁症最明显的“3+2”症状：
3条核心症状是指：
1、情绪低落，总是高兴不起来
2、兴趣减退，对一切事情提不起劲头
3、动力不足，一天什么都不干，但好像很乏力
2条附加症状是指：
4、睡眠不好，入睡困难，长时间容易早醒
5、自我评价低，想法很消极
而最麻烦的是，很多时候，哪怕患者自己觉察到了，他还是认为，我可以自己调整。
但我看到的是，抑郁症真的很难靠自己想通，它需要借助外力，包括药物，包括专业咨询，包括亲人朋友的理解，陪伴等等。
抑郁的反面，其实不是快乐，而是活力。
当对一切事情都提不起劲头时，就要值得注意了。
坦白讲，到了我现在，接近40，确实也感觉，快乐不如以前容易了，那种发自内心的轻松的快乐，以前我常有，人间多值得呀。
但这几年，确实不如以前那么容易感受到了，我也不清楚自己这样算是更平和了，还是更不容易快乐了。
还是分享一些很容易做到，或许有点帮助的小习惯吧：
1、走出去，多让太阳晒晒我们的后背，补阳气。
2、多去附近的公园走走，哪怕轧轧马路都行。
3、运动，用“微习惯”法则，哪怕是此刻从躺着的床上，从瘫坐的沙发上，只站起来，就好。
4、听喜欢的歌。（我以前会边洗澡边快乐地唱歌，现在只有儿子可以这么快乐了）
5、画画，我不会。
6、写日记，像我一样。
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