魔镜~魔镜~告诉我，谁是这世界上最幸福的人？

是他？拥有7个老婆的韦小宝？

还是她？全世界珠宝最多的女人：伊丽莎白二世女王？

经过严密的科学验证，居然是一个胡子拉碴，不修边幅的法国和尚：马修理查德！

美国威斯康辛大学，以理查德·戴维森为首的一些神经学家，用256个传感器监测了马修·理查德的大脑活动，他的大脑前额叶皮质左侧的活性远远高于右侧，这也是为何他很容易放松、并保持微笑的原因。

神经学家说，理查德大脑里的伽马波（与大脑的学习、记忆、专注和觉知有关）的振荡幅度打破了记录。

这位能吃肉的微胖和尚说：“我能这么幸福，都是因为每天静坐、冥想”。

原来传说中的冥想真的能给大家带来幸福感哦，我亲测有效哦。除了冥想以外，还有哪些可以让幸福来敲门的方法呢？

1、冥想

我个人的经验，冥想不一定要坐的笔笔直，感觉像神仙似地打坐。选择一个你觉得舒服的姿势，坐着，站着，躺着，趴着，怎么样都行，主要是跟着音乐去感受自己的呼吸，意念，身体知觉等，给大脑做一个放松练习。

Tips：

推荐APP：Insight Timer；Pause。

推荐微信公众号：轻松冥想。

2、专注

宝宝们有没有发现，当你全身心头投入做一件事情的时候，会觉得有高度的充实感和兴奋感，痴迷到忘我的程度，这个时候就是产生了心流。心理学家表明，生活中经历心流越多的人，幸福感越强。

反过来想，当你同时穿插做3-4件事情的时候，是不是特别焦躁，心里默默念着宝宝心里好烦，心里好苦呀。

所以，一次只做一件事情，专注地沉浸其中，会带来成就感与幸福感。

3、运动

幸福的反面是痛苦，悲伤，愤怒，烦恼等等负面情绪，运动是消除负面情绪的最好方法。

意大利学者１９８０年就有报道，剧烈运动后体内的“内啡肽”水平显著升高到安静时的8倍。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，它具有很好的镇痛作用。

很多人心情不好了就去跑步，游泳，运动之后再洗个澡，之前的烦恼就少了很多，这就是内啡肽的作用。

记得要有氧运动，并至少持续30分钟哦，快乐因子内啡肽才会有显著提升哦。

Tips

推荐软件：APP KEEP。

4、读书

阅读能够丰富我们的精神世界，拓宽我们的认知，增加包容性，这样我们就不容易偏激，更能接受多元化的世界，吸取不同的文化和思想，从而更好地完善自我，能够从各种各样的情境中，获取到积极幸福的元素。

不推荐：微信公众号的畅销文与朋友圈的爆文，这些碎片化阅读会让我们觉得，自己什么都懂一些，但又都似懂非懂的，只会越来越焦虑。

5、人际关系

哈佛大学花了75年，追踪调查了724个人的医生，发现最幸福的人都是因为拥有积极的人际关系。

试试马上给亲密的人打个电话，走起约一发吧，是不是一见面都乐开了花？

Tips：定期和恋人、家人、亲戚、朋友保持沟通，幸福感真的是棒棒哒。

6、美食

世界万物，唯有爱与美食不可辜负。每一口下去，都幸福满溢啊。

7、感恩日常

常怀感恩之情，对别人、对环境就会少一份挑剔，多一份欣赏和感激。感恩，足以稀释心中狭隘的积怨和仇恨，快乐积极地投入生活之中。

Tips：

每天记录自己的1-3件小确幸，感恩自己和身边人。

8、经典电影

推荐9部感幸福满满的电影

《当幸福来敲门》

《天堂电影院》

《午夜巴黎》

《天使爱美丽》

《美丽人生》

《大鱼》

《内布拉斯加》

《黑暗中的舞者》

2017年伊始，尝试看看其中一个幸福小行动，提升自己的幸福感吧。

说不定你也可以成为最幸福的人哦！

可以留言你的姓名+地址，我给你写幸福明信片哦~