为什么只跑一公里

自从我启动 #每天跑步一公里# 的计划以来，我每天都会在朋友圈，晒一下自己的跑步数据，每次都有很多朋友点赞，不过也有一些朋友，会对我每次只跑一公里产生一些疑惑，他们会说：“为什么只跑一公里？”，“可以加量啦”，“跑一公里，有什么用？”

这样的留言还不在少数，这不禁让我想到，他们为什么会这样提问呢？如果是以前的我，看到了朋友圈有人每天都跑步，但每次只跑一公里，也很可能去表达下自己的「疑惑」，因为我们会觉得：

1、跑一公里根本没什么用

2、跑这么慢怎么可以减肥

3、你应该跑得更远一些

是这样的，这个世界，大部分人都是希望做事情就要越快越好，越多越好，特别是要拿到朋友圈来晒的事情，那就应该是“厉害的”、“牛逼的”，这样才能让他们 Get 到膜拜的感觉。

但，这一次我改变了想法，我认为「每天跑一公里」是一种更有效的策略，我不知道自己能否坚持到 30 天，然后再挑战三个月、一年，至少目前来看，30 天的目标即将达成。

更深入的反思一下，以前我制定的很多计划，比如坚持阅读、坚持早起，大多都是在过了三分钟热度后就偃旗息鼓了。而这一次，我把单个任务拆成足够小，足够容易完成之后，反倒让事情变得越来越简单了。

总结一下这次做对了什么，权且先算作自己的锻炼「原则」，此后可以不断测试和验证。

1、明确目标，让目标清晰可测量。

我跑步的目的是想保持良好的身体状态，此外，想通过这样但挑战，来训练自己坚持做一件小事的毅力，因此我不必在乎每次跑多长，我的配速是不是太慢了等等问题，我只需要迈开步子，去跑就行了。

2、保持高频少量，而不是低频大量

高频会让身体适应每天执行相同动作的节奏，并逐渐让肌肉形成记忆，最终变成自己的生活习惯。而每次执行的时候，不求跑多、跑远，完成比完美重要。高频和少量二者相互影响，而又彼此促进良性循环。

这个原则是我在公众号「辉哥奇谭」上看到的，觉得很有意思，于是亲自来验证，果然收到了很不错的效果。

同样的，除了锻炼身体，我们在写作、练吉他、还有与人交往的时候，如果也能遵从高频少量的策略，我想也是可以收获到好的反馈，确实如此，要想和亲近的人保持熟络的感情，高频次的互动，且每次又不打扰对方太多时间，应该是一种非常轻松的相处之道吧。

3、目标可测量

如今我们可以很方便地在运动的同时，通过收集、智能手表自动记录跑步的数据，Keep 甚至可以做到根据你跑步的配速来推荐相近节奏的音乐。在跑完之后，我可以根据数据来判断今天是否比上一次跑得更平稳、更快了。

跑一公里，这是一个大部分人顺手就能完成的任务，不需要兴师动众来准备，不需要专门挑选时间，穿上跑鞋出门就可以了，在一个人人喊快、人人要多的年代，我们应该想清楚自己想要的、认清自己的能力和环境，坚守自己认为正确的事情，只有这样才能获得成长的机会。

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过去一周，读了两本书，其中《穷爸爸富爸爸》这本书，让我深受震撼，我反思了过去这些年，因为缺乏财商知识，我不断陷入困境，而后又进入另一个陷阱。通过这本书，我发现了自己的问题，也做好了改变的准备，下一篇文章，我会分享这本书对我的启发。

也推荐给你，如果你读过，那跟我聊聊你读这本书的收获吧。