一、善与感谢
1、要感谢同事和家人的赞美，买了一条灰粉色裙子，搭上一件带领的黑色外套，今天收获了很多肯定。同事用了端庄、女人、温柔来形容看到我的感受。愿每天状态都这么好吧。
2、要感谢摄像头，让我能在手机同步看着俩娃，如同我们在一起。这种陪伴存在了偶然和必然。偶然是我有时想起就过来翻翻，想不起就继续忙了。碰到的场景有时只是涵老大一个人坐在那，也可能是俩人在拉扯。我摆动摄像头，还能寻找孩子们的痕迹。有一次润突然站在摄像头前面，好大个脑袋吓了我一跳，哈哈。
二、正念呼吸
从上周五开始忙碌，工作的事，家里的事，每天睁开眼睛就是一堆事待办，睡觉的时候放不下就会继续熬夜。
今天不论如何抽了时间打坐，刚坐下脑袋里就开始织网，一件事一个人的闯入。看到会治愈的，至少面对了内心的忙乱。就
坐了一会，事情没有终了，却不打算继续坐下去了，回到书桌，开始检查作业，面对我一个又一个选择。
三、正念思维
1、周六写的稿子，今天领导改了一天也没改完。如果在以往，我会有一肚子的委屈，认为自己给别人添麻烦了，认为自己能力不够之类，今天很不一样。也会有酸溜溜的感觉，但轻松许多。我专注在我的事情上，时不时关切地看看领导的动静。
期间回答了几个牵强的问题，发现自己也有对付的成分，虽然已经竭尽全力了。
2、遇到一件不难却过程复杂的事情。内心是有点抵触的，毕竟不是我惹出的事，干嘛我来收拾呢。
面对自己的情绪，我标记“无奈”“委屈”，观察胸口有一股气出不来，堵在那。
在时限面前，即便有抱怨也要勇往直前。要感谢这次机会，让我看到自己的恐惧啊，面对吧。
3、从视频中看到俩娃在溜达或者躺在床上休息，我就会有种不舒服的感觉。即时标记“着急”“着急”，希望他们把每一分钟用在刀刃上，稍有休息就会放大焦虑。观察自己会把心吊起来，放不回去了。
此处加上了深呼吸，让自己安神。
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