有很多人，天天喊着要减肥，哎呀我要减肥我不吃，但是等别人吃的时候，又忍不住蹭到旁边，从一筷子开始，慢慢的从上场吃到下场，明明知道自己很胖，如果能再瘦10斤20斤，可以穿上好看的衣服，可以美美的，但是她们也真的是仗着自己不是特别胖就为所欲为，有时候不照镜子不面对自己就得过且过。比如说我。
> 明月姐说，如果不是自己有意愿特别想减肥，我们是不建议减的。
这个时候我去抱着她说，不要放弃我。
我也想和你说。如果你想好了，下定决心想减肥，那你就来，如果狠不下心，那就继续胖下去吧。。
这21天我的体重到目前为止只瘦了4斤，但是我在这个21天收获的远不止这4斤肉。
##001 找到差距，设立目标
自己一直减肥不是很有成效的原因是自己一直没有重视，觉得说到底没有胖到害怕的地步。在凑活自己，但是和小组里的我看到很多小伙伴，从体重上来说在我看来根本称不上胖，仍然高要求自己，每天配合方法，积极运动，健康减脂，高要求自己，让我深深的开始考虑我到底为什么要减脂。我已经30岁了，天天埋头在工作中，一边抱怨着工作忙没有生活，一边心安理得的邋遢的过着日子。只有自己爱自己，好好照顾自己。你才有可能拥有好的更好的生活。爱自己的第一步是拥有精致的自己。瘦身护肤化妆，都要做起来 好好做一个精致的女子。
##002减脂更重要的是养成良好的生活环境
减肥是一项苦差事，身体上不能懒（要运动），精神上要受折磨（馋不能吃）。其实真正好的减肥不只是让你少吃两顿掉几斤肉。更多的是让你养好的习惯。
在开营仪式的时候，我们每个人都做了体质分析。可以看到我有很多不好的生活习惯，而在这21天，我渐渐的改掉了他们。
这二十一天我慢慢的养成了很多好习惯。
1.早睡早起，每天早上6:00-7:00起床，晚上尽量在23:00前睡觉
2.每天喝足2000ml的水，有时候你不是饿你只是渴
3.开始重视运动，目前在健身房办了年卡 每天早上跑步
4.吃饭的时候用水涮一下，不仅去油，还能吃的清淡一些。
##003在减脂营中，我还学会团队协作
这一次加入减脂营，不仅是全程努力减脂，还很荣幸得到明月姐的信任成为了第四组的小组长，不仅可以督促自己还可以与大家多沟通。
我们的小组名为：小黑裙，我们希望自己可以健康的瘦下来 然后穿上一件漂亮的小黑裙，做个精致的女人。原先大家只是默默的打自己卡，似乎群里的状态有些死气沉沉的。但是自从公布了小组PK机制后，大家的激情都被激活了，整个群内的氛围一下就热烈起来，大家减脂养习惯的打卡一下就变得争先恐后了。
原来对于没有争第一的概念的我，突然觉得既然大家都在同一起跑线，没理由我们的小伙伴就应该拿不到第一，于是在少一人打卡的劣势下，我去请求茜喵老师加入我们的小组，定了闹钟，每小时提醒大家喝水打卡，提前和小伙伴们沟通要数据，每天更新他们的数据帮助他们分析自己的进展，就这样我们通过自己的努力在最后一周成绩已经跃居第一，希望我们可以保持第一。其实最终的目的，并不是可以拿到积分第一，而是通过这样的方式，大家可以积极打卡养成良好的生活习惯。
这超值的满满地收获，都在不如问月减脂营，希望你可以在这里收获满满，期待你的到来。
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