快速阅读作业4《创造理想的速读环境》2697字

第一部分：完成线上听课打卡

五分钟思维导图框架笔记 

2019-01-21

第3章：创造理想的速读环境（本章分为2个小节）

3.1 创造最佳的外部环境

3.2避免内部干扰

一.创造最佳的外部环境

1.光源布置和光线强度（最适合于学习的光线是日光，如果是在书桌前阅读，尽量把书桌放在靠近窗边的位置，让日光照射进来）

2.学习资料方便易取，避免我们的注意力被分散

3.椅子选择不硬不软有靠背的

4.桌子和椅子的高度（桌子的高度比椅面高约20cm，这样坐姿的压力就能让坐骨承受，而不是脊椎）

5.眼睛和阅读材料的距离约50cm最佳，可以让我们更轻松，减少疲劳，降低阅读带来的头疼

6.坐姿（双脚平放地面，背部直立，缓慢舒展。良好坐姿意味着：1.良好的血液循环，能量循环，更高的警觉性，眼睛的协调）

7.环境（环境会影响阅读成效，学习场所不能弄成阴暗，光线模糊，要让它成为明亮宁静的天堂

二.避免内部干扰

1.时间选择（阅读时间的选择，有些人是早上5-9点，但也有人喜欢晚上阅读，所以要通过实验，才能看到阅读的高峰和低谷期在什么时候）

2.干扰（干扰分为外部和内部，外部会因声音，信息，环境嘈杂而影响，内部则会因为心情和生病。所以为了让阅读环境不被打扰，我们要加强环境布置，手机调至静音，选择合适音乐等优化阅读环境

3.健康问题影响我们阅读，我们需要体能来完成一系列的任务要求，这是脑，身体，精神的关联，所以不能小看感冒和头疼，它们都会影响我们的智力表现，最后让我们身体素质条件加强是非常有必要的。

第二部分：完成阅读测试

阅读文章速度测试：约2697字/分√

本章字数：2697      用时：60秒

阅读理解测试：60%

疑问：

无

总结：

内外部环境对阅读的影响很大，学习本章让我明白了如何避免不利因素的影响，才能更加有效的阅读