各位家人下午好！现将心师的“恢复身体活力的小法门”送给大家，请大家坚持习练，并祝愿各位家人永葆健康与活力，越成长越美！
咒语：我允许我的身体自然地活着；
要诀：坚定不移地相信这些法门是有效的。我们身体有无数的小开关，今天告诉大家如何打开这些小开关：
1.胎儿睡：像胎儿在母亲子宫里的姿态向左睡，再向右睡，你会越来越有安全感，这个姿态是你的肉体和宇宙地球完美连接的途径；
2. 攥拳法：躺着、站着都行，要求双手10个手指、双脚10个脚趾必须并拢，然后伴随着呼吸，吸气时攥紧手指、脚趾（攥到极致，坚持几秒钟），呼气时彻底放松，松到极致，感觉到空，每天做50次。可以迅速恢复身体的所有能量，给全身的细胞能量浴；
3. 提肛：站着做，可随时做，每次做30次；
4. 提命门：命门在哪儿？肚脐眼正对着，两肾正中间，这是人的第一大开关，人老先老肾。先把手放在后腰与肚脐正对的部位，向里一压，一提气：
5. 提肛提命门：提肛的同时把命门也提起来，你会发现你的全身特别跋！可以调节腰椎和颈椎，次数不限，跟着感觉走。激发你的先天元气；
6. 扩胸膏肓穴：膏肓穴是人体的第二大开关，人的各种身体垃圾，寒湿冷热风都隐藏在膏肓穴里，所谓“明入膏肓”。对着镜子看，膏肓穴位于两个肩胛骨的正中，基本上是你心口窝的正后方。对着镜子，双臂平展与肩同高，使劲扩胸，你会感觉到从胸口射出一股东西，那就是病气。这个要常常做，每天至少9次，早中晚各3次，每一次一定要做到最极致！
7. 全身拍打，木槌、按摩器、拳头都行，按照经络的走向来拍打，只拍打阳性经络，阴性经络最好去揉其经络的主穴，去网上查十二经络图；
8. 烫脚，水温40度左右，烫到微微出汗，同时揉一揉涌泉穴；秋冬泡，春夏就别泡了，耗损阳气。身体有自己的运动频率，尊重它；
9. 熨眼：双手掌心搓热，用劳宫穴温热双眼；也可以顺时针按摩3-5分钟，再逆时针按摩3-5分钟；坚持3个月，会效果很明显；长期坚持，能改善视力等；
10. 踮脚尖：每天200次。也可以垫着脚走路、干活等，效果更好。感觉一根绳子从头顶把你整体拎起来的感觉，然后落下脚跟，这是一次。练到极致会感觉小腿很酸，但过了那阵儿会感觉身轻如燕；
11. 舒展跳：先蹲下，两臂抱着双腿，然后想象自己像仙鹤一样展翅一跳。能舒缓身心；
12. 闭目养神
12.1 大周天冥想：静坐非常重要，不要追求形式，躺着、坐着都行，选择自己当时最舒适的姿势，闭眼，全身放松，吸气时，想象宇宙能量从顶轮进入你的肉体，沿着脊柱穿过海底轮进入地球；你在给苍天大地、整个宇宙、地球做能量交换，你还把宇宙的智慧带给了地球上的众生，你功德无量，为什么不24小时做？
12.2 小周天冥想：还记得肚脐吗？肚脐的后面是命门吧？闭眼，把意念集中在丹田（肚脐以下4指），感受一股很精微的能量（就是你的原始能量），然后把这股能量往后穿插，插到命门上，然后在往前穿插，你可以用手指头引领着，一只手指放在丹田上，另一只手指放在命门上，不断地前后穿插，慢慢地这股能量就建成了，然后想象这股能量从丹田到命门，再穿出身体形成一个大大的圆（和地球一样大），再从你的丹田进入，从命门出……不断循环；这就是小周天；
12.3 十字插花冥想：大周天和小周天同时做，就是十字插花冥想。
13. 踮脚尖、提肛和攥拳的综合习练；
14. 自创，凡是让自己感觉舒服的法门你都可以练；
注意️ 任何人说的你都有质疑，可以先练练，与自己的身体沟通，选择感觉有效、让自己舒服的法门并坚持习练。爱❤️自己的身体，与自己的身体精细、精微地沟通，并与它和解。
——摘自心师云飞扬免费四项答疑与分享09-22
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