2022-10-09

挑战365天（7/365）

一、运动1分钟

30分钟。中午饭后快走，不仅帮助消化，而且发现中午不瞌睡，很精神。

二、冥想1分钟

10分钟。有点昏沉。

三、感恩1件

5件。每天感恩，日日是好日。

四、研究50字

385字。调查问卷的具体问题，值得参考。

五、复盘50字

190字。

☆收获

1.午饭后快走30分钟，可以提神，让中午不瞌睡。以前吃过午饭后，就坐在办公桌前，昏昏欲睡，什么也不想做。但我今天发现，午饭后快步走二三十分钟，竟然让整个中午都很精神，一点也不瞌睡，学习效率也很高。

☆改进

1.早上醒来就立马起床。可以先去洗脸，然后刷牙，让意识慢慢苏醒。千万不要醒来后继续赖床昏睡。

2.追踪自己的时间，知道这些时间都用在哪里。从早上醒来就开始记录追踪时间，不要间断，每一段时间都要有成果。