休息一天

我们的休息天是不同于其他单位，因为有值班，所以休息天也相应的不同。所以很多时候，我跟朋友的休息天是碰不到的，也是因为此，周末才更值得珍惜吧。

休息一天在家，从昨晚十二点一直昏睡到早上十一点半，可能之前真的是累了，人的身体机制是有补偿功能，如果长期休息不好，就容易生病。

睡舒服了后，起床去朋友家吃饭，新家入住，增添喜气去。

回家后又继续睡觉，睡完后开始做讲课PPT，是关于糖尿病患者的日常生活，如何能降糖的。

多吃天然食物

食物中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳“药物”，而且加工程序越少，效果越好。对糖尿病患者来说，豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用，特别是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。

增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

打太极拳

打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显著。

自我按摩

通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显著。

坚持散步

规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量，预防糖尿病神经病变，并有助修复受损的神经，对控制血糖水平也所帮助。

洗温水澡

适当的温水刺激，可促进全身的血液循环，避免周围神经病变，并减轻并发症引起的疼痛。