自我效能感对一个人的进步和提升有着决定性的推动作用，是一个人自强不息、勇于挑战的力量来源！
自我效能感就是对自己是否有能力做一件事情的评估，也就是在做一件有挑战性、需要跳出自己舒适圈的事情时，你有没有些许的勇气或信心去踏出第一步。
如果你打心眼里认为这件事情自己绝对做不到的话，你就不会采取任何行动去努力尝试，因为你的意识已经告诉你:不要白费力气了，这是不可能的！我是做不到的！在还没有努力尝试之前，你就提前给自己判了“死刑”、画地为牢。这就是自我效能感低下的一种表现！
也正是因为你觉得你做不到，结果就真得变成了你做不到了！我们的思维、信念、意识决定了我们会采取怎样的行动和收获怎样的结果。信则有，不信则无！我们都是自己人生的自我验证者！
自我效能感低的人往往只看到了重重困难，被困难吓跑，事情还没开始就已经戛然而止了。而自我效能感高的人在看到艰难险阻的同时也看到了可能性。即使困难重重也还是有希望的，怀揣着些许希望、期盼、怀疑、犹豫、忐忑、害怕等缤纷复杂的心情踏出了努力尝试的第一步。第一步是至关重要的一步，有了第一步就有了可能性！
自我效能感低的人对自我的认知是:我不行，是不可能的！自我效能感高的人对自我的认知是:我可以的，是有可能的！因此，自我效能感高的人就会通过自身的努力付出让这种可能性变成现实。这时你已经不是以前的你了，得偿所愿的结果会让你刷新对自我能力边界的认知，变得更加自信和有底气，增加了自我效能感。
新增加的自我效能感又会给你更大有力量和勇气去面对以后更大的困难和挑战。如此循环反复，随着困难的不断升级，自我效能感也在不断增加，你打“怪兽”的能力也变得越来越强！人生的可能性也越来越多！
从这个逻辑我们可以得出战胜困难的最大奖励就是自我效能感的增加，自我效能感的增加又会提高未来战胜更大困难的可能性。这就是一个互相促进、不断叠加的多米诺骨牌！
因此，想要提高自我效能感别无他法，也没有捷径，只有老老实实地跟困难与挑战来一场正面交锋，并战胜它！
不去想距离彼岸到底还有多远，不去想抵达彼岸有多艰难，不去质疑自己是否能抵达彼岸，而是想当下自己每天能为抵达彼岸能做些什么力所能及的事情并量化下来。
未来太远，远到让你更多地是看到困难，心生恐惧，捆绑住了前进的脚步。
聚焦于当下，沉浸其中，进入心流时间。在这过程中，你会慢慢忘却年龄，忘却得失，忘却投入产出比，忘却自己是谁，无感于时间的流逝，全身心地享受这种专注、投入、付出的状态！
脚踏实地把每一天过好，是抵抗焦虑、恐惧、浮躁的最好方法！
在生活还没给出答案之前，所有的迷茫、猜测、质疑都是庸人自扰！
但行好事，不问前程！
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