为什么有些人做成事情能够坚持，能够做成事，而自己却把轻易放弃修炼的炉火纯青，想聊聊自我效能
自我效能（self-efficacy）指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。来自百度的解释
拆书帮第一天，使用便签阅读法读书，将知识拆为己用
主题学习：我想要
我希望自己今年能够在沟通表达力方面，做到可以灵活应对周围的谈论和讨论
A1（联系过往的经验）：我在很早的时候，就意识到自己嘴很笨，说白了其实是自己思考不到位，所以别人在和我交流的时候，总是不善于交流，想法很少，给人的感觉是木讷，自己也很容易吃亏，然而又无可奈何。在不就前也报了课程学习，但是总是学习了两三天就给放弃了。而后又捡起来继续学，学习两天三天后因为其他的事情，搁置了一天，结果又不想学习，然后放弃了。如果在今年我能够在沟通表达方面有所成长，你那么我就会有良好的人际关系，可以和周围的人谈笑风声，周围的人会觉得我是一个有趣的人，愿意和我玩耍，会交到更多的朋友，这些朋友会做我的支持者，会让我更加的自信，能够过更大的事情。别人跟我聊天再也不会感到尴尬，可能老婆也会受我的影响变的更加的开朗和热爱学习，生活中会充满幸福。
A2:（规划应用）
我准备每天早上花40分钟，早上起来后学习沟通表达能力，学习橙子学院的沟通表达课程，并按照老师的要求完成作业 ，学完第一季后，学习第二季，如果再想要放弃的时候，我会用 我想要 的力量这个方法，给自己进行加油鼓劲
1.如果完成课程，我会有两个收获
a.人际关系得到改善，社交能力变强，信心倍增。
b.思考清晰，不会轻易被说服，不会被清晰的忽悠
其他人也会受到影响
a.和我接触的人当中，会受我影响，问我怎么会变成另外一个人，可以做其他人的榜样
b.作的好，自己成长了，父母也以我为荣
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