人都是趋利避害离苦得乐的，那么如何发挥我们焦虑情绪的积极意义，避免它对我们的损害呢？
我想我们可以聚焦在：减低焦虑水平，使其处于我们的正常范围内。虽然“安娜.胡说尼娜”说到：焦虑的人都是相似的，不焦虑的人各有各的不焦虑办法，但是还是有一些通用的方法。
从生物特性上说，保障有效的睡眠时间，适量的运动，促成减低焦虑的生理基础；
从心理上说调整认知，接受焦虑这种情绪，并做调节（做做正念就挺好）；
从行为上说，从事一些有利于降低焦虑水平的无其他损害的行为（例如记笔记等）。
最后拿我送给一位来访者的话来提醒大家“越是有能力的人，越是追求卓越的人，可能就越焦虑，就仿佛焦虑是你拥有这些品质的特征一样”。当然，我更想用我最喜欢的诗人之一里尔克的话“有何胜利可言？挺住就是一切”来希望所有人能与自己的焦虑更好地共存。
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本文标题：卒子阅读记录-20161105
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