去年好几个月我常常沉浸在悲伤的情绪下，对什么都提不起兴趣，慢慢我开始醒悟去做心理咨询，激励自己振作起来。首先感谢下我的咨询师，经过咨询我的状态好了很多，同时分享下我通过心理咨询得到的启发。
1咨询师发现我的内在是很有智慧的，是很通透的，鼓励我要相信我自己。
2平时要多站在他人角度考虑问题。站在他人的角度上思考，你会理解对方做事的原因，然后带着理解和对方沟通，更容易达到你的沟通目的。
3我们改变不了别人，我们能做的是改变自己，你可以尝试着去改变自己能控制的部分，事情可能就会由此变化。这样做你会对事情有一定的掌控感，不至于无能为力。
4别人说的话要经由你自己。即使他是权威，即使你很佩服这个人，他说的话也要经由你自己，不要太信权威，你要自己做判断他说的话对不对。
5 反复问自己问题。尤其当你有比较矛盾的想法时，更要学着问自己问题。
6不要给自己贴标签。因为贴标签的行为让你停滞成长，甚至你的话会让你泄气。
例如我在咨询过程中说过 “我是一个不会站在他人角度思考问题的人。”这就是在给自己贴标签，可以尝试着换个说法说话“我以后会多站在他人角度思考问题”，这样说会帮助你成长，帮助你以后做得更好。
7我意识到我现在的内在力量很弱，之后要逐渐地增强自己的内在力量，慢慢达到理想状态。
8我观察到了以前的自己应对情绪的处理方式。长期以来当我有情绪时，绝大部分时候我的做法就是压抑情绪，通过转移注意力的方式逃避情绪，但情绪积累到一定程度后，我绷不住了就抑郁了。可以试着换种方式处理情绪，例如倾诉。
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