睡眠质量不好、失眠、睡睡醒醒,导致睡眠不足,医学上称之为DIMS。很多人一般会有极大的心理负担和痛苦,常有人滥用失眠药物损伤身体。
睡眠质量差会带来的危害：
(1)机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。
（2）失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
(3)对于我们女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。
使用Blessi精油缓解失眠的方法：
1.薰衣草精油對失眠患者約有80%都很有效,只需要我们将薰衣草涂抹于头部整個放松、脚底板、或香薰机薰香即可。不要用多,1-3滴薰衣草足以缓解,4滴以上会让人兴奋,反而睡不着了。
2.女性内分泌失调引起的失眠,可使用：薰衣草精油+快樂鼠尾草精油各2d。
3.因神经，用系统脑过度者，可使用：薰衣草2d+洋甘菊2d+荷荷巴油5ml按摩头部。
4.因情绪失落引起的失眠，可以使用：柠檬精油+薰衣草精油各3滴香薰机薰香外，按此比例：加上荷荷巴油10ml除按摩頭部外，还可以涂抹于胸前，让情绪緩和，放松入睡。（所有果食类精油有消化，也能让人分泌快乐激素，缓和失落感）
打呼噜又称打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，这是大多数人司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。
建议平常针对支气管涂抹调合：
薰衣草+柠檬+尤加利+鼠尾草各两滴+荷荷巴油15ml每晚睡觉前涂抹脖侧淋巴区、胸腔区，脊背区，调整呼吸系統支气管。
可以配合喝蒲可可~效果更好
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