Kelly分享中医养生老师给睡眠几个建议

作者: 草叶风铃 | 来源:发表于2019-03-19 20:49 被阅读0次

最近参加了一场养生课，中医养生老师给睡眠几个建议：

1.晚上11点到早上5点是人体肝经、胆经、肺经的工作时间，内脏需要在这段时间完成新陈代谢，以保证人体第2天有充足的精神。所以，这个时间段人应该在深睡眠期。

Kelly分享中医养生老师给睡眠几个建议

2.早上5点到7点是大肠经最旺盛的时间，也是身体1天中阳气升起的时间，此时人应该起来活动，有助于排便。如果没有在这个时间段起床，那么这一天人会容易没有精神，如果是晚上睡晚了，最好在早晨5点到7点起床先活动一下，让身体阳气升起，如果需补觉还可以继续回去睡觉。

3.午饭20分钟后，最好留给自己10~20分钟休息时间，如果条件限制不能平躺睡，可以打坐、冥想或闭目养神。

Kelly分享中医养生老师给睡眠几个建议

总结：中医养生提到的黄金睡眠时间固然重要，但也不用因为偶尔几次没有在关键时间睡觉，就开始焦虑，为焦虑的情绪会更影响长期睡眠质量。只要我们关注身体，接受当下，心态平了，身体也会慢慢自己进行调整，找到最合适自己的睡眠方式。

网友评论

本文标题：Kelly分享中医养生老师给睡眠几个建议

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qvcomqtx.html

Kelly分享中医养生老师给睡眠几个建议