2020.8.22
1. 学习分享
将责任归于父母，并不是让你将自损行为的责任全部一脚踢开，也不是鼓励你抱怨“全是他们的错”。将童年的自己身上的责任免除，并不意味着同时免除了成年的自己的全部责任。
这张列表可以帮助你认清在与父母的关系中你应负的责任。请大声说“作为一个成年人，在和父母的关系中，我需要为……负责”，然后将以下列表的每一条内容加上。
1．成为一个独立于父母的个体。
2．诚实地看待自己和父母的关系。
3．面对童年的事实。
4．勇敢地承认自己童年的经历和成年后生活的关系。
5．勇敢地向父母表达自己真实的想法。
6．面对并消除父母对自己生活的控制，无论他们是否健在。
7．当自己的行为残忍、刻薄，伤害到别人时，改变自己的行为。
8．找到合适的方式来治愈内心的童年创伤。
9．重新获得自己作为成年人的权力和自信。
列表中的每一条都是需要付出努力去实现的目标，不可能在一夕之间做到，认识这一点很重要。当你努力时，会遇到困难，你会退回到过去的行为和思考模式中，甚至可能会决定放弃。不要灰心丧气。其实，这些挫折都应该在你的意料之中。恢复是一个过程，注定不会顺利。有些目标可能实现起来不太容易，但总体说来它们都是可实现的，你一定可以把自己内心的孩子从永久的惩罚中解脱出来。
2. 日常分享
1）今天又熬夜了…… 不知道什么时候可以早睡，虽然这几天都事出有因，但总归觉得还是在消耗自己，希望以后可以尽早结束工作，早点提醒菜菜睡觉时间
2）昨晚是因为周锐要出差，他回来很晚了，告诉我明早就要走，请我明天帮忙收拾。我怕明天早上匆忙收拾会忘记东西，同时早上也可以多睡一会，本来都躺下了我又爬起来收拾。所有东西整整齐齐放好了，很快就睡着了。
今天是因为姐姐回来看望菜子辰，为了等妈妈菜菜迟迟不愿洗漱，为了满足他的期待，我也没有阻止，姐姐回来又聊了一会，现在赶紧写完睡觉了。
2）今天发生了一件很突然的事情：菜菜和小伙伴在小区玩的时候把手摔骨折了。我当时正在上课，简单检查过以后感觉不严重，他一直在哭，我简单安抚了两句以后又匆匆跑回课堂上课，结果他在外面一直哭。短短几分钟我感觉非常煎熬，思路完全混乱，最终选择临时给学生家长请假带他出去检查。在门口薅到钥匙揣上手机我就背着他出门了。到了医院才发现身份证没带，更急人的是没戴口罩不让进..... 我又背着他去找药店买口罩，好在医院门口遇到一个好心的中年大哥，他绕过马路去他的车里给我取了两个口罩，从医院围墙边的铁栅栏给我递过来，那一刻我也想哭了。从来没有遇到过这样的情况，对菜子辰来说是煎熬，对我来说更是挑战，陌生人的善意让我感觉无比温暖。
3）接下来所有的课都只好推掉了。忙活了一个下午，辗转了两个医院，连挂号都不会的我背着菜子辰逢人便是各种问，慢慢冷静下来后也有了思路，把他带到等候区坐着，手机给他看电视分散注意力，等拍片等诊断结果我都自己去，节奏就快了很多。我也只能做到这些了，看到他痛得不行的时候我其实在想： 这时候他有没有渴望过在身边的人是爸爸妈妈呢？ 要是父母在，他会不会觉得心里的安全感更多一些？ 在我面前他隐忍或克制了多少我不知道，我其实更希望看到这些细枝末节的成长经历的是他的父母，至少他可以毫无保留地撒娇吧。我这个角色本身就很单薄，我能给他的能量本来就有限。就像上次的分享中郑楠老师对顾佳在家庭角色中的评价：做到七分就够了。用力过度不一定是好事，在我和姐姐的关系中，我和菜子辰之间，我越来越明确自己的角色界限，只希望他们一家能早日团聚。
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