金刚舞又称金刚法舞，是甚深密法，藏传行者都相信它具有“见即解脱”的功德。藏传佛教在大型法会及特殊节庆之时，用歌舞的方式表达佛菩萨神变幻化度众生。
金刚舞最初起源于古大藏经象雄，经典中是这么记载的：
很久很久以前，世界上出生罗刹王“马冬日扎”和魔王“达夏智哇”等妖魔王、罗刹王和厉鬼王，他们成为伤害众生的邪魔到各地危害众生、制造纠纷，破坏团结。因此世界上战乱频出，给世上带来了很多不幸，人民的生活非常痛苦，没有安乐与祥和。这样大概过了几佰年后，诸佛为了众生流出慈悲的眼泪，以诸佛的力量、慈悲与智慧加持佐琼喀京，让他到世界化解纠纷并解脱众生的痛苦，再现世界的祥和。
佐琼喀京带了四位喀京助手，（即仲色喀京、东色喀京、瓦色喀京、安色喀京）一起来到世上，首先用佛的神通降服了罗刹王“马东日扎”和魔王“达夏智哇”，用转趋法（藏文称为破瓦）将罗刹王的神识转迁西方极乐世界，用罗刹王和魔王的骨头做了调伏妖魔的法器。千千万万的罗刹、妖魔、厉鬼看到魔王骨头做成的法器都心生恐惧，接受佐琼喀京的教诲。
后来佐琼喀京降服罗刹王时所用的八种步法、姿态以及各种手势编成了金刚舞姿态，其中有些跳金刚舞的手印是佐琼喀京降服罗刹王之前供奉佛和菩萨时的方式。从此，就有了跳金刚舞姿态的形式。佐琼喀京调伏妖魔以后整个世界变得十分安乐祥和。
跳金刚舞的目的是各个地区为了调治地鬼和伤害众生的妖魔，以祈求和平世界，一年中为群众赶走危害他们的妖魔鬼怪，使他们在新的一年里能够安乐过日；供佛、供菩萨、供金刚舞的目的是保护一切众生都能够离苦遇乐，消除烦恼、心想事成。
除此之外，本尊佛众会将众生救出地狱，使众生能在解脱苦海，成就佛果。有些地方藏历正月十五日跳金刚舞，因为那天是本波佛教创造人敦巴辛饶弥沃诞辰的日子，那一天是一年当中很吉祥的日子，是佛的日子。那一天跳金刚舞也是纪念佛祖，也是为了佛法能弘扬全世界，解脱众生的痛苦，和平世界，人民的生活安乐，彻底成佛。
金刚舞可分为上师舞、本尊舞、空行舞、护法舞：
一、上师舞：如在藏历六月初十、莲师成道日所举行者。寺庙僧众或修行者戴上莲师八变等等面具以及戏服，手拿不同的法器，纪念莲花生大士以不同的身相度化不同容器之众生。
二、本尊舞：法师或修行者，扮演报身佛的寂静及忿怒等等形象，随之祈求报身佛降临在他们身上，配合大型法会之修法仪轨，以勇猛舞姿来摧毁、降伏妖魔鬼怪。又以无量的大慈大悲度化妖魔鬼怪、以及受着所知障、烦恼障、业力紧迫的六道一切有情众生。
三、空行舞：在坛城前，以年轻、庄严、声音嘹喨的喇嘛来扮演空行母。他们以歌声、舞蹈及手印、法药，来赞叹十方所有诸佛菩萨的事业及功德，祈求所有在净土的勇父、空行赐予所有修行者所有共与不共的成就。
四、护法舞：喇嘛们扮演阎罗王或天龙八部等等，透过金刚舞不同的变化，表达因果业力真实不虚，以及山川江河都有神祇存在，对于因果业力及大自然都要心存敬畏；同时，也祈愿得到真实护法神的庇佑，祈求国泰民安，佛法广传.
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