一、体能
体能是我们每一个人生存基础。是我们应对一切工作、生活及外部压力强有力支撑。
运动能力包括。力量、速度、耐力、协调性、柔韧性。对于一个健康的人来说，以上缺一不可。是可以通过后天练习得以提升。
二、呼吸
呼吸，呼吸说起来我们谁都会，用科学的训练，能得到更有效健康的能力，可以通过呼吸来改变。呼吸要进行能力输入，能量输出达到能力守恒。几种的呼吸方法。冥想呼吸法、运动呼吸法、“3-3-3呼吸法”通过科学呼吸，你能让自己保持平静。
三、吃
吃是我们重要的身体能量来源。科学合理分配均衡营养是吃的第一法则。一个人身体是否健康和体能、吃的是否健康有很大关系。吃的时候考虑吃带来的结果。
四、喝水
水是生命的源泉。喝水是一门很大的学问，要想健康必须做到：八要做、五不做的方法。八要做：1早晨起床温开水2上午喝姜水3睡前适当喝水4维持身体水平衡5注意运动补水6小口补水7喝白开水、矿泉水8注意咖啡的喝法。
五不做：1污染的水2不喝隔夜的水3饭后半小时喝水4不喝过冷或过热的水5不喝含糖饮料不等于水，不喝或少喝。
总之，身体的健康是我们生活中的一切保障。而听起来普通的日常，在日积月累中让健康成为习惯。
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