1、【很多人对于情绪的认识】
情绪要控制吗？要不带情绪的沟通吗？我们沟通力的课程中，樊登老师也说：沟通中，最大的敌人是情绪。
那么该如何认识情绪呢？
情绪是当我们遇到外界一些事情的时候，身体中诸多神经会起反应的之后带给身体的某种感受，可以这么大致理解。
我们所知道的，好像情绪大都是不那么好的，我们说某人有情绪，通常是说不高兴、不开心类似这些。
所以，我们通常会说，要学会控制情绪，当不开心、不高兴的时候，要尽量控制，不要太多出现；或者说最好可以不带有这些情绪，在沟通中也要尽量避免出现被情绪带着我走的情况。
2、这些大体是对的，不过有一些小小的不同。
情绪对于我们人来说，是一种自我觉察和认知、以及提升自己的途径。
如果没有了情绪，那么我们就不能知道外在的哪些事情，对我们有影响，而更重要的是，每一个情绪背后都蕴含着我们对于某种生命品质、或者说需要、价值观的需求，非暴力沟通中提到，当我们的需要被满足时，我们感到开心、愉快、幸福、喜悦……
当我们的需要没有得到满足的时候，我们感受难过、伤心、生气、愤怒……
如果我们没有了情绪，那么也就不能知道原来我们的生命中是需要哪一种品质，看重哪一种价值观的，而我们的人生大课题，就是透过这一步步地学习、觉察、接纳，从而去理解自己、接纳自己，从而成为更好的自己，更完整的自己，到那时，我们不在被外在的事情带着我们，我们就可以真正地做到自由自在。
比如说，我们特别看重尊重，当外在的一些事发生了，刺激了我们，我们产生了某种情绪或感受，当我们看到了这些的事情，慢慢地，我们就会了知这个状态的缘由，会慢慢地放下这个执着，之后再次发生类似的事情，我们或许就不会那么生气了，而这个时候的没有情绪不是刻意压制、或者抗拒，可能替代的是另外一些情绪或感受。
3、与情绪相处
所以，情绪对于我们的成长也是特别重要的，我们需要学习的是觉察，去觉察我们的情绪，当情绪来的时候，看到TA，连接TA，去体验情绪的当下我们身体的一些反应，有哪里是紧张的、收缩的、抗拒的……
然后去探索，这个情绪背后蕴含的信息，是我们的哪个价值观、需要没有得到满足或者得到了满足，从而更加地了解自己，连接自己，随着这样的成长，我们内在的力量越来越强，活出我们的本来面目。
所以，去善待、接纳我们的情绪，不要着急着抗拒、压抑，这是我们成长的路。
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