减河.落叶
11月24周末晚上，我的颈椎病犯了，头晕、头痛、恶心，伴随着下腹部的不适，我倒在床上强忍着。这样的感受有好多次了，每一次，我都是好了伤疤忘了疼，总说爱惜自己的身体，可是，身体没什么事时，就会开始肆无忌惮起来，这次就是由于我长时间的坐着没动，和朋友打了一个下午的牌，还吸了很多的二手烟，唉，身体怎能吃得消呢，所以给我报警。
11月25日，周一，由于前天晚上身体不舒服，在家倒休了一天年假。静静的一个人在家，燃一炉香，沏一杯热茶，看着“糖豆儿”无拘无束的阳光里酣睡，真是岁月静好啊！我窝在沙发上，想着即将过去的11月，自己的经历。
工作上，这个月的压力不小，招聘、EHR选型上线、标杆公司数据整理、年底全员激励，这几项工作目前都已经顺利开展或是告一段落，再难的事情，只要是努力去做，也总会有一个结果，而且最重要的是在做的过程中，尽了自己最大的努力，是否努力与用心，是可以从结果中看出来的。
自我成长上，开始接触冥想练习，今年双11，还花了188块钱买了个全年的冥想卡，我知道冥想不是朝夕之间就可以体会到效果的，需要持续、放松、集中意念等等，每天练习10几分钟，希望自己通过坚持冥想，真的可以有所收获。
本月开始在读书群里阅读《积极情绪的力量》这本书。提到情绪，我们可能会想到消极情绪带给我们身心压力，这本书从积极情绪的入手，用科学实证的方法，告诉我们，如果我们要将生活过得欣欣向荣，积极情绪是至关重要的因素。计划在12月将本书读完，写一篇读书笔记。
女儿的工作、生活我有时会比较担心，也爱乱想。我决心改变这一心理定势：遇到事情，积极想办法全力解决就可以了，空想跟本与实际不一致，只是荒废了时间。做女儿永远的支持者与后盾就可以啦，自己为什么要“无事生非”。
越来越理解了“家是温暖的港湾”，成为给予者，不做接受者。
我想明白了两件事情：
1.任何计划，都在于行动。只有行动，你的计划才有价值，否则仅是一纸空谈。就像那只在笼子中奔跑的老鼠，一直也没有跑出那个圈圈。计划必须有明确的数据指标，比如：每天走10000步，每周4天晚餐少吃、每天学习2小时，每天冥想15分钟、每月读一本书等等。用数据来带动自己去努力。
2．退休以后的事情以后再说，不要边工作边想退休；自我的结果无非是两个方向，自己可以助人助已，或者只是助己，两条结果，我都可以接受，自己设想那么多的障碍，万一自己不成功怎么办？这种想法，是被自己设想的困难“蒙蔽”了。
改变首先从改这心态开始，最终形成改变的，还在于行动，只有动才有变。
12月，在2019年的最后一个月，为自己画上一个圆满的句号。
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