这几天颈椎不服输，今天在群内向大家求救，感谢热心的亲们。
我汇总一下，主要有几点:
（1）少玩手机，少低头。
（2）多运动，多锻炼。
（3）读书或工作不要超过40分钟，赶紧活动一下腰椎和颈椎。
（4）读书或码字尽量把书和电脑屏幕调高，减少低头。
今天试了一下，每隔40分钟，活动10分钟，并且抽空做颈椎操。
今天突然感觉颈椎比昨天好多了，希望继续坚持，以后运动是第一位的，舒适区边缘延伸。
不必焦虑，之前腰椎不好，通过睡硬板床，腰椎现在基本没有问题了。接下来，希望加强锻炼，改善颈椎，加油！
少吃多运动，就是人生的法宝。
最后发出贝总的花，贝总真是读了太多的书 令人钦佩。
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颈椎疲劳缓解方式应该以患者的颈椎健康来改善，过度疲劳和患者的工作有关，希望患者能适当的放下工作相来改善颈椎疲劳，否...
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本文标题：怎样改善颈椎不好
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