下过雨，大宝提出想要下楼玩耍。天色已黑，而且需要带着弟弟一起，想到出行前的各种准备工作，心里感觉很不情愿。于是情绪立刻升起，大宝在一旁不断的央求着，拜托我一定要答应他。我一边烦躁着，一边拒绝回应做出一副不会答应的样子，惹得他继续喋喋不休的央求，进而他的不依不饶又在叠加着我的不情愿和怒气值。其实在我心里，我已经答应了他的要求，这也就是我烦躁的主要原因，因为我好似已经提前开始体会着这件事情带来的身体上的劳累。
用半小时缓冲，然后做出行的准备工作。从我们开始准备，我就不断的带着情绪跟他说话，直到自己也开始发现自己的状况不对。于是马上花了很短的时间自我觉察了，下楼时我对他说：“你发现妈妈说话语气有些不同了吗？”他说：“是的，感觉你好像在生气。”我说：“没错，我现在的情绪不太好，我想了一下，原因是因为我并不想要陪你下楼，因为我感觉这样会让自己很累，但是我又不忍心拒绝你，所以我选择无视自己的感受和想法，勉强自己来满足你。但是这样做，我内心深处是不开心的，所以我就会开始有情绪，并且我会把情绪发泄到你身上。这就是为什么，妈妈时常会突然间情绪不佳，或者带有强烈情绪的跟你说话。”他听完若有所思......
而我在说出这些话之后，心里面的那些不情愿和烦躁以及筋疲力尽的疲劳感，很神奇的瞬间消失了。
接下来的时间，我陪着他在楼下玩耍了片刻，一起去超市买了次日的早餐面包后回家了，整个过程中感觉心情很平静，与孩子的沟通互动也变得很顺畅。
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