《自律力》——自律使人自由

我很喜欢Keep的一句话“自律给我自由”。

《自律力》——自律使人自由

我是一个热爱运动却缺乏运动的人！尤其是毕业之后这几年。大学时期还连过瑜伽和养生太极，也坚持跑步，可是步入职场之后，完全乱了节奏，偶尔太阳打西边出来的时候，才想起来去跑步，去骑个单车。

去年开始，朋友圈突然涌现出各种运动达人，特别是晒keep打卡的，于是，我也被带动了，还下了“每日瑜伽”，突然发现，室内运动也是不错的选择。

然鹅，三天打鱼两天晒网，我并没有做到自律，我的身体素质也并未得到改善。我以为我是个自律的人，但是运动的计划却从未执行到底。

那自律是什么呢？为什么要自律呢？

自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

自律：遵循法纪，自我约束。自律是一种不可或缺的人格力量。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

自律早在汉朝《左传·哀公十六年》中记载：“呜呼哀哉！尼父，无自律。”，随后有唐朝张九龄《贬韩朝宗洪州刺史制》中写道：“不能自律，何以正人？”

斯科特·派克在《少有人走的路》提到，所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主动包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

自律的人，更懂得健康生活，早睡早起，锻炼身体，因为良好的精力管理是生命的基础保障。

自律的人，更了解自己，懂得自己想要的是什么，能够更好的掌控生活，有自己的行为准则、决策习惯，能够更好的保持生命轮的平衡和发展。

自律的人，目标感更强，工作效率更高，也往往能够更容易成为高效能人士。

自律的人生，才能真正拥有自由！

为什么大多数人做不到自律呢？

《自律力》——自律使人自由

《自律力》这本书告诉我们，我们对自己的执行力过度自信，我们对自己的脑力和体力也过度自信，这是自律失败的重要原因。

比如说每天早上坚持早起，每天坚持运动，坚持每天阅读，每天练习英语，这样的事情看起来是很简单的，我们习惯眼高手低，自己执行的时候却总是垮掉。

我们还习惯于把客观条件当做借口。比如说今天是特殊的节日，春节、端午节、国庆节，休息一天吧。比如说，某天晚上有应酬，回来晚了，而且很累，你就会告诉自己：今天就先不读书了吧！或者说明天睡个懒觉吧！

那如何做到自律呢？

作者马歇尔认为，自律与不自律的根本差异，就在于两种完全相反的态度——积极主动与消极被动。为了实现自我改变和提升的具体目标，我们需要主动进行有针对性的规划。

同时，作者提供了一个便捷的思维工具——每日问答法。

这个方法非常简单：第一步，制定出每天需要达成的具体目标；第二步，为自己每一天的表现打分，评分标准是我尽我最大努力做到这些目标了吗？ 需要强调的是，具体目标的设定并不是一成不变的，你需要根据自身完成情况进行适当调整。

而每日问答法之所以对自律有效，是因为——

第一：每日问答法会强化我们的承诺；

第二：会在我们有需要的时候激发动机；

第三：还能够彰显出自律和自控之间的不同。

于是，我修订了自己的运动计划。每个月为一个大周期，每一周为一个小周期，工作日骑单车30分钟；周末跑步30分钟；阴雨天气，室内运动，Keep10-20分钟。

设置每日评分表，最高分10分，5颗星，每日对照检查，每周回顾总结，每个月复盘。

激发内在动机，锻炼身体是为了保持更好的精力学习，运动能够让我放松、愉悦，心态也更加积极阳光！

《自律力》——自律使人自由

感谢你读到这里，希望本文能够对你有所启发！