交慧组17号宝珍时间管理司马腾第十一期第三节课后作业

交慧组17号宝珍时间管理司马腾第十一期第三节课后作业：创建自我全方位精力管理模型

课前思考：为什么 总学得精力不足？

我的精力不足是在还没参加训练营前就已经发现了，但当时不明白那样的情况是什么 原因，也不知道叫什么鬼来的，听了这最后一课总算明白了。

而我主要的问题是：

1、身体情况比较差，即体能跟不上，贫血严重，抵抗力也差，容易感冒等。

2、睡眠质量差，从没试过深度睡眠有2个小时的，总是很容易醒。

3、脾气差，注意力难集中，难坚持

听完了课后，根据精力管理的四个维度做出了自己的精力管理模型：

一、情感精力：

分析：每个月总是有那么几天是特容易发脾气的，很容易与人发生冲突，进而破坏人际关系，也影响自己的情绪。

解决：1、在这几天可以放松对自己的管理，买喜欢的东西，吃爱吃的，玩爱玩的，尽量让自己处于满足与快乐中。

2、让自己每天必须向3-5个人说赞美的话2句以上。

二、思维精力：

分析：我的资源是非常非常稀缺的，平时不爱看书，看书也看得慢，与人沟通得也少，喜欢宅在家里。

解决：1、每月最少读一本书，并输出。

2、给自己定制提升工作能力的学习清单。

2、每月最少与朋友外出一次聚会，改变社交方式。

3、每天写日记

三、体能精力：

分析：身体虚弱，户外的有氧运动容易感冒。睡眠质量差，饮食不注意营养搭配，随便吃，吃饱就算。躺在床上就会不受控制的想很多事。

解决：

1、每天坚持KEEP运动25分钟。

2、早晚冥想从10分钟，延长到15分钟。

3、尽量吃些清淡的东西，给自己重新整理每月食谱，注意营养搭配。

4、睡前泡脚。

四、意义精力：

分析：其实在没参加训练营前我是没有方向与目标的，那时我还问了婷婷：你们会根据每个人的情况而帮我们设计一个时间管理的安排吗？那时问这个真的好傻，因为没有方向，想从别人那找到方向。我连自己为什么要卖力工作也不知道，更没有动力，因为没有自己想要的，没有追求。但通过这一期的训练营让我从最初的一团迷雾，到现在目标慢慢清晰。为什么我不说目标明确呢？因为我还要再回听几次课才行，我的层面在训练营里其实是最差的，所以我也并不要求自己一定要跟别人一样，我的学习能力没有别人强，那就要正视自己。慢慢来，相信自己什么时候起航都不会迟。

解决：现在与刚参加训练营时的目标有所不同的，因为明白到不能一口吃掉狮子。所以我把我的目标调整为：

1、先在2018年获得平面设计师初级资格证。

然而最终还是为了我梦中的大庄园而努力，先一年一年的去实现目标。

2、专注平面也有利于教会的事奉。

3、给自己定下截点奖励，让自己的热情与毅力能持续。